五大安神飲品，讓你安然入睡

漫漫長夜，時常會在睡夢中無意驚醒，而不知原由。年輕的人們，晚睡似乎已成為一種習慣，想早一點入眠卻躺在床上翻來覆去；家裡的父母，時常因為想念遠方的孩子而難以入睡。專家認為，晚上11點到淩晨1點，是肝進行排毒的時間，這段時間最應該在熟睡中度過，因此，11點之前為最佳入睡時間。睡不著怎麼辦？這五大安神飲品，助你進入香甜的夢鄉，養成早睡的習慣。

1. 牛奶。還記得你上學時深夜媽媽端來的一杯熱牛奶嗎？學習中的你耗費了大量的腦細胞，一杯牛奶不僅可以補充營養，還能令人迅速進入睡眠狀態，讓你在重壓力之後睡個好覺。同時，睡前喝牛奶有助於補充血液中的鈣，防止骨質流失，是睡前飲品的第一選擇。

★全脂高鈣純牛奶

新鮮現擠純牛奶，來自天然無污染的綠色牧場。牛奶新鮮的最好，補充體內的鋅、鈣、維生素等，可以保證營養成分不流失。加熱一下，更有助於營養的吸收。不僅可以做睡前飲品，也可以在早餐時熱一杯，搭配麵包、三明治，開啟新的一天。

2. 蜂蜜水。蜂蜜中含有多種營養物質及礦物質，常吃蜂蜜不僅可以起到美容養顏的作用，還可以潤腸通便，對肝臟具有維護作用。睡前沖杯蜂蜜水，對睡眠極有好處，可以加快你進入夢鄉的速度。但是需要注意的是，蜂蜜不可用開水沖泡，開水會破壞其中的營養成分，加一勺蜂蜜于溫開水中即可。

★野生多花蜂蜜

多花種蜜呈淺淡色，蜜色璀璨，擁有瑩潤的通透感，淡淡的香甜氣息，輕盈的花香，縈繞鼻尖。味道甜潤，入口柔和，加入到牛奶、果汁、豆漿中飲用更佳。需注意的是，蜂蜜中出現白色結晶是正常現象，那是蜂蜜糖化的結果，可以放心食用。

3. 杏仁露。杏仁的功效和蜂蜜相似，杏仁中含有豐富的蛋白質、維生素等多種營養成分，有助於緩解焦慮情緒，促進睡眠。同時，杏仁還有利於心臟健康，“清潔”腸道，也可促進皮膚微循環。苦杏仁難以下嚥，睡前可來一杯溫熱的杏仁露，給你一個美好的夢鄉。

★杏仁粉

杏仁粉可直接溫水沖泡，或沖牛奶、豆漿等，不僅是杏仁露、杏仁茶等原料，也是製作馬卡龍、曲奇餅乾的烘焙原料。杏仁露的味道雖然不怎麼招人喜歡，但營養價值極高，不習慣的小夥伴們，可以先兌牛奶一起喝，習慣之後相信你一定會愛上它。

4. 優酪乳。優酪乳是許多年輕人都愛喝的一種飲品，它既可促進消化，也能消除疲勞，發酵後的優酪乳會更容易被吸收，有利於清潔腸胃。晚飯吃多了，撐到睡不著覺，不妨喝上一杯優酪乳，讓你輕鬆入眠。消化好了，睡覺自然就舒服了。

★原味老優酪乳

產自新疆的老優酪乳，歷經千山萬水冷鏈運輸，新鮮有保障。優酪乳的功效極多，喝新鮮的優酪乳更有助於健康。另外，優酪乳冷藏最好喝，冰冰涼的，更加沁人心脾。同時，還可以拌在水果上，也不失為一種享受。

5. 檸檬水。很多人為了防止起夜，會選擇忍住口渴少喝水甚至是不喝水，但這樣其實是對身體不好的。那麼可以喝一杯檸檬水，檸檬本身具有養胃和止渴的功效，泡一杯檸檬水可以補充維生素C，減少油脂分泌，起到補水的作用，確實是一種美容食品。

★檸檬片

淡黃清透的檸檬片，酸甜濃郁，飄散著檸檬清香。一杯檸檬水，不僅養胃止渴，還可以清熱去火，苦苦的味道，更像我們的生活，先苦後甜，總要經歷一些苦味，才能感受到生活的美好，世界的純真。

那麼，以上就是小編為大家總結的五大安神飲品啦，睡眠很重要，不要因為繁忙的工作而認為睡眠是一件很浪費時間的事，只有休息好，才能提升工作效率，才能讓人精神煥發！