孕期血糖高咋整？8個方法告別孕期糖尿病

在孕24-28周時，准媽媽產檢時會被要求做血糖檢查，因為准媽媽在孕期很容易血糖偏高。

血糖的指標是多少？

空腹的時候，一般人的血糖正常值為：全血血糖3.9~6.1mmol/L（70~110毫克/分升）；血漿血糖3.9~6.9mmol/L（70~125毫克/分升）。

孕婦則不應該超過5.1mmol/L。

如果孕婦在空腹時測量全血糖超過了5.1mmol/L，那麼她的血糖就較高于正常值了，這個時候就一定要注意積極地配合醫生進行治療。

如果全血血糖超過11.1mmol/L（200毫克/分升），孕婦則已經患上了糖尿病。

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准媽媽孕期血糖高的症狀有哪些？

1、容易口渴

當准媽媽時不時就感覺口渴，而且是沒有理由的，那孕媽媽就要開始仔細觀察有沒有別的妊娠糖尿病早期症狀出現。

2、疲乏無力

血糖不能進入細胞，細胞缺乏能量，因此血糖高的准媽媽常常感覺疲乏無力，精神狀況差。據報告，2/3糖尿病患者有無力的症狀，甚至超過消瘦的人數。

3、尿多

如果准媽媽發現自己小便次數增多，而且尿量也明顯增加，24小時內可有20多次，尿量達2-3升甚至10升之多，這時候應懷疑自己可能有血糖方面的問題，建議及時到醫院就診。

4、容易餓

准媽媽血糖偏高時，由於血糖不能進入細胞，不能為細胞利用，刺激大腦的饑餓中樞興奮，讓孕媽媽很容易產生饑餓感，進而造成進食次數和進食量都明顯增多。但因為孕婦是一個人的嘴巴，兩個人的飯量，因此很容易被忽視，以為是正常反應。

5、消瘦

如果准媽媽發現自己食量大增，卻反而變得消瘦了，則要小心。因為如果准媽媽血糖偏高，體內葡萄糖利用減少，脂肪分解增加，蛋白質合成不足，分解加快等，均引起消瘦，如有多尿症狀，體內水分的丟失更會加重消瘦症狀。同樣，病程時間越長，血糖越高，病情越重，消瘦也就越明顯。

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孕期血糖為什麼會偏高？

原因一：激素阻礙分泌

孕期准媽媽的胎盤會分泌一些能夠對抗胰島素產生的激素，胰島素分泌的減少，很容易造成准媽媽孕期血糖偏高，危害寶寶健康。

原因二：飲食結構不合理

病從口入，不合理的飲食結構也會造成孕期准媽媽血糖的偏高。孕期高糖、高脂食品的大量攝入，食品的刺激使胰島素的分泌增多。而當胰島的功能無法承受這種壓力，胰島素的分泌不能滿足准媽媽身體的需求時，就會引起准媽媽孕期血糖偏高。

原因三：體重超標

體重超標的准媽媽的胰島素降血糖活力會嚴重降低，所以即使是相同的飲食量，也要比正常體重的准媽媽需要更多的胰島素，才能維持整個身體血糖平衡。在孕期胎盤又會分泌激素來抵抗胰島素的分泌，互相作用，導致肥胖准媽媽出現孕期糖尿病的幾率明顯增加。

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孕期血糖高怎麼飲食？

1、少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，因為一次進食過多會造成血糖迅速上升，而空腹太久會導致孕婦饑餓性酮症，最好分3大餐，3小餐。

2、少吃肉類，多吃青菜，水果應在兩餐之間食用，含糖量高的水果應避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、櫻桃等。多吃富含膳食纖維食物，如芹菜、南瓜、胡蘿蔔等。

3、避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖的飲料及甜食。每天可以適當喝兩杯牛奶，以補充足夠鈣質。

4、食品應該選擇糙米、粗雜糧，因為粗雜糧（如蕎麥面、、燕麥面、玉米麵等）富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素，糖尿病患者長期食用可達到降低血糖、血脂的效果。

5、澱粉高的食物大致上有蠶豆、土豆、粉皮、油麵筋等食物，孕婦血糖高還是不要吃為好，杜絕糖分過多攝入，巧克力、白砂糖、蜜餞、甜麵包、蛋糕等堅決回避。

6、孕婦按體型調整食物結構比例及熱量。少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少於50%。

7、孕婦患糖尿病時，因為蛋白質分解成倍增加，所以應當增加蛋白質的攝取量，應多食用魚、肉、禽奶和豆類等優質蛋白質的食物。

8、應增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強吸水性，減緩某些營養素排出，並減輕饑餓感。

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