清爽減脂的蔬果沙拉，邊吃邊瘦不是夢！

沙拉，是不是你的最愛，反正是小田螺的最愛啦！用各種美味可口的蔬菜水果，切成水果塊，再用美味的沙拉醬在一起伴著吃，而且做起來也特別簡單喲，現在想想那種滋味，簡直太爽口了，而且還有利於減脂喲！

——日式土豆沙拉配料——

『土豆』

製作方法：

① 土豆350克，將一個土豆洗淨去皮，把它切丁，再放入鍋中蒸熟，蒸熟後取出待涼後，放入乾淨的塑膠帶中用擀麵杖拈成土豆泥。

『胡蘿蔔』

②：三小根胡蘿蔔，去皮，用沸水焯一遍，再取出切成丁即可。胡蘿蔔纖維含量很高，具有很強的吸水性，能促進胃腸道的蠕動，促進排便，減少機體對食物中脂肪的吸收。

『火腿』

③：取兩根火腿腸，切成丁，有一點鹹味的火腿腸，加入到沙拉裡面去，會使沙拉變得更加美味可口喲。

『黃瓜』

④：取一根黃瓜，洗淨，去皮，然後在將黃瓜切成片。清香爽口的黃瓜，幾乎是零脂肪的，低熱量的食物，加入到沙拉裡面會更好吃噠。

『沙拉醬』

⑤：將適量的沙拉醬倒入碗中，把以上所有準備好的食材倒入沙拉醬碗中，再加入適量的鹽，攪拌均勻，拌好後放入冰箱冷藏兩小時，味道會更鮮美噠。

『成品』

就這麼簡簡單單的就把日式土豆沙拉給好了，裡面加的食物都是維生素高，含有各種礦物質，熱量低的食物，這種沙拉很頂飽，又爽口，MM紙們也是可一當正餐吃喲，有利於減脂呢！

——三文魚鱷梨沙拉配料——

『三文魚』

製作方法①

三文魚一斤，將三文魚的洗淨，切成兩半，一半切成片，一半留著備用。三文魚富含蛋白質、蝦青素和不飽和脂肪酸，可增強免疫力，熱量也是很低的喲。

『牛油果』

②：將牛油果先切開，用勺子挖開果肉備用，翻入盆中即可。牛油果又稱為鱷梨，它的纖維含量很高，可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，預防便秘。

『檸檬』

③:取一個檸檬，切成兩半，取其中一半即可，現將三文魚和牛油果放入一個盆中，將檸檬汁擠入滴在盆中。酸酸甜甜的檸檬，富含豐富的維生素C，加入到沙拉中去能夠加快脂肪的燃燒。

『雞蛋』

④：取一個雞蛋，先將雞蛋煮熟，煮熟之後吧雞蛋去殼，切成兩半即可。全部做好了之後，倒入沙拉醬一起攪拌就大功告成了。

『成品』

三文魚鱷梨沙拉是一道營養價值很高的水果沙拉哦，其中三文魚、牛油果都含有豐富的不飽和脂肪酸，富含多種維生素及礦物質，可以暖胃，對於想要減肥的你來說，當正餐吃也是非常好的喲~

清爽的水果沙拉，在家就可以輕輕鬆松的製作好喲，非常美味，最重要的是還能減脂呢，讓你邊吃邊瘦不是夢！