夏季馬上到了，學點瘦腰小妙招秀身材吧

隨著氣溫一天天的升高，小夥伴們都開始加速甩掉臃腫的厚衣服了，眼看秀身材的季節馬上到來，小編想問小夥伴們經過了一冬的脂肪堆積，是否已經及時瘦身成功了呢？

而對於女孩子而言脂肪的堆積往往會體現在腰肢與小腹之上，相信很多小夥伴看著自己的大腰圍、小肚腩都會感覺到一種痛苦吧，畢竟這是影響我們自身現代美感最大的阻礙了。那麼，有什麼方法可以幫助我們迅速減少腰部追求，獲得更曼妙的身材麼？

瘦腰收腹不僅僅是一種追求，更是一種生活享受。不過小編非常瞭解，很多小夥伴因為快節奏的生活和緊張的工作，導致自己很少有固定的時間進行專業的減肥運動，待到我們感覺到腰圍增大時往往情況已經非常嚴重了。面對這種情況小編想說，我們更需要一種可以融入到生活、融入到工作的瘦腰方法，讓瘦腰的活動全面規劃到生活當中，這樣才能夠在不影響到工作、生活的前提下獲得更纖細的腰肢。

今天，小編就與小夥伴們一起分享幾種生活中可以輕鬆完成，且與生活有很大關係的瘦腰小方法。尤其適合性格慵懶的小夥伴，我們運動量少，生活宅的狀態，這些瘦腰收腹的小竅門可以幫助我們在短時間內感受到腰部的變化。

第一種，早晨起床後一杯水+簡單的瘦腰小運動。很多小夥伴往往認為減肥活動是再一天的忙碌之後進行的，但事實上減肥早晨是減肥瘦腰的黃金時段。經過了一夜的休息調整，我們想要瘦腰第一件事需要做的就是更完全地進行排宿便。空腹狀態下喝一杯溫水可以達到迅速清理腸道的作用，保證腸道排毒的徹底，如此不僅可以有效排毒養顏，更可以打好良好的瘦身基礎。

而簡單的瘦腰動作也非常輕鬆，無需專業的仰臥起坐等等，只需要我們對腰部進行全面到位的伸展運動。伸懶腰、腰部旋轉，簡單的蹲起動作，這些都有助於我們瘦腰，不過如果我們有時間小編還是建議小夥伴們做一下下面這個動作，對於減少腰部兩側贅肉而言非常有效。

或許這一動作對於很多腰部贅肉多的小夥伴有一點挑戰，但是瘦腰效果還是非常明顯的。第二種，對於辦公室白領一族的小夥伴們而言，坐姿是一種影響自己小腹贅肉增長速度的重要因素。一個挺拔的坐姿可以大幅度減少小腹贅肉的增長，如果我們有彎腰駝背的坐姿習慣，那麼一定要及時改正，做到儘量挺胸收腹，腰部挺直（儘量減少靠在椅背上的時間），只要長時間保持這種姿勢，我們就可以大大改善了小腹贅肉增長的空間，減小自己的小肚腩。

第三種，工作生活中的瘦腰小動作。想要在忙碌的生活中完成瘦腰目標，就需要我們把握好生活中的碎片時間，出了增加運動量，多走路多爬樓梯之外，專業的瘦腰動作也不能少。生活中可以減少腰部脂肪堆積，對腰部進行有效活動的小動作有伸懶腰、深蹲、墊腳尖。尤其對於白領一族而言，這幾個動作對腰部以及脊椎的活動都是非常有效地。而如果我們擁有空間條件，則可以做一下幾個動作。

跨步瑜伽動作屬於難度小，腰部腿部伸展比較全面的動作，在跨步狀態下雙手併攏舉高，然後進行腰部的旋轉，可以大幅度拉伸腰部肌肉，達到良好的瘦腰效果。

側彎腰動作是對腰部兩側贅肉的拉伸與消耗，對於減少腰部兩側贅肉而言也有不錯的效果。而且這一動作需要的活動空間更小，對於女孩子們而言也可以輕鬆完成。

側撐動作是小編一直建議經常進行的瘦腰動作，相信有過減肥經驗和瑜伽經驗的小夥伴都會瞭解，這一動作對腰部的鍛煉十分全面，只要我們堅持保持住身體的直線狀態，腰部贅肉的消耗還是非常迅速的，而且這種動作可以輕鬆融入到我們的生活。

第四種，定制合理用餐。對於現代生活節奏快，工作繁忙的小夥伴而言，定制專業的瘦身餐其實非常困難，因為影響我們的因素太多。不過小編對於早餐和晚餐而言有一個簡單的建議，這就是早餐不吃油膩速食，可以食用營養豐富的代餐粉，而晚餐1小時之前可以吃一些簡單的水果，目的在於充饑，減少晚飯的量減少晚上脂肪的攝入。

另外還有一個非常重要的飲食習慣需要我們牢記：這就是細嚼慢嚥，用餐不要太急。我們需要明白太著急的用餐增加的不僅僅是消化系統的壓力，更是全身的脂肪。

下面，小編再與小夥伴們一起分享幾款可以增加我們瘦腰效果，且可以輕鬆融入到我們瘦身生活的天然減肥茶。相比專業的減肥藥而言，小編更建議這種健康無添加的天然茶品，不僅減肥效果屬於中醫理論下的健康範圍，且味道清香濃郁適合我們的現代生活，更重要的事這些天然減肥茶的減肥效果不會反彈。

1.黑烏龍茶

黑烏龍茶口感醇和，茶香索繞，烏龍茶能夠促進肌膚的代謝，延緩皮膚衰老，防止色斑形成。含有多種消化脂肪生物鹼，能分解體內的脂肪，並能使其強勁排出體外。非常適合吃貨一族、久坐發胖、將軍肚、產後身材走形等人群。有它不僅能瘦出纖纖美腿，還能幫您瘦出魔鬼身材！

2.大麥茶

大麥茶茶味甘美清香，營養豐富，風味獨特，清 熱解毒。大麥茶中的膳食纖維素可調整消化吸收功能，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素還可產生飽腹感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，對於小夥伴們瘦腿有很明顯的效果，尤其是辦公室內的小夥伴，效果非常明顯。

3.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶最大的功效在於幫助小夥伴們減掉小腹部位的贅肉，現代生活氛圍慵懶，不僅僅辦公室的白領人士，大多數小夥伴都喜歡宅在家裡，那麼如果想要呵護我們的身材，確保腰圍不增加，可以經常品味一些冬瓜荷葉茶，其明顯的瘦身效果可以帶給我們身材的保障。

4.檸檬荷葉大肚茶

由檸檬、荷葉、山楂、玫瑰等多種天然草本植物打造的這款大肚茶屬於現代非常流行的瘦身飲品，可以說這款瘦身茶組合非常適合現代白領一族的女孩子品味，它不僅有瘦身瘦腰效果，更有良好的美白養顏調理效果，功效更加全面，養顏效果更佳突出。

5.苦丁茶

苦丁茶是一款適合由於體胖而引起三高，且體內需要調理小夥伴品味的減肥茶，這款可以降三高的健康茶品味道味道帶有絲絲苦味，卻非常值得我們細細品嘗，而且可以有效降低體內脂肪量，達到健康的減肥效果。

6.大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是一款由日本流行開來的現代瘦身飲品，相比其他減肥飲品而言它的味道十分美妙，而且瘦身效果也十分顯著。這款可以作為代餐粉品味的減肥飲品主要可以再補充我們所需營養的同時，減少體內脂肪的攝入，非常適合現代白領一族小夥伴作為早餐飲品或者下午茶品味。

7.荷葉茶

“荷葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉茶中的荷葉堿荷葉茶中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

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