減肥節食？本末倒置，提高代謝才是王道！

很多妹子都會選擇減肥，節食肯定是最簡單的選擇了！這個選擇可真不是正確的，減少食物的攝入往往帶來更低的新陳代謝，也許往往會讓你囤積更多的脂肪。

作為自然界最神奇的創造，人體的精密構造絕對死最精密的儀器。每當熱量攝入過低時，身體會選擇降低代謝來維持正常運轉。而當恢復正常的熱量攝入時，身體往往會更瘋狂的儲備能量以備不時之需。其結果就是，當你減肥節食的時候明顯感覺身體機能在下降，而當你結束節食的時候，往往體重會反彈。

減肥最有效的方式就是利用所謂熱量差原理。即熱量攝入低於消耗的量，身體便會通過消耗脂肪來轉化熱量，身體自然也就變瘦了。節食減肥的根本錯誤在於，強迫身體進行脂肪向熱量的轉化，而帶來的最大壞處就是身體為了適應本身能量的攝入不足而強制降低了新陳代謝。而運動減肥，是在正常的代謝下完成了對新陳代謝的提高。

節食真的不太能幫助你減肥，而且，就算成功，往往也會反彈。而運動不僅能幫助減去過多的體重，往往也會讓你更健康。而關於運動，我們不單單只推薦有氧運動，無氧運動同樣重要。

有氧運動

作為減肥的主要手段，有氧運動可以有效幫助減輕體重，在氧氣的參與下，體內的糖分充分燃燒，並幫助代謝體內脂肪，有氧運動還鍛煉心肺功能，也有助於預防骨質疏鬆。

無氧運動

和有氧運動相比，無氧運動具有負荷高，瞬間性強的特點。但是對減肥同樣具有重要意義。無氧運動可以幫助燃燒更多的脂肪，同時還可以幫助鍛煉肌肉，讓整個人看起來更勻稱，還可以幫助預防長期有氧運動造成的關節損傷。