這些食物讓你不再有小肚腩，瘦到飛起

都說三月不減肥，六月徒傷悲。三月一到，小編朋友圈的很多小夥伴們都開始po出新的減肥計畫了。什麼一天多喝水、三餐多吃蔬菜水果沙拉，搞得小編都不能安心地吃燒雞牛排烤肉了！其實話又轉回來，難道不減肥，注重養生的小夥伴們就不用正常地多喝水多吃青菜水果嗎？要小編說，要減肥還是多吃五穀好。

五穀代餐減肥法目前已經是風靡全球了， 原理就是來自於穀物的膳食纖維，給人飽腹感，進而控制血糖並延長下一次進食的時間。另外，五穀的粗纖維加快胃腸蠕動，進而通腸排毒刮走脂肪，而且五穀熱量低得幾乎沒有，怎能不俘虜愛美人士的芳心？

今天，小編就為正在減肥道路上前進的小夥伴們帶來適合減肥的五穀食物，一定能瘦瘦瘦哦！

1、 紅豆薏仁五穀粉

相信很多小夥伴們都知道它，但你有沒有完全瞭解它呢？紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。紅豆和薏米都是排毒的聖品，紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物。還有它也是祛濕健脾的佳品呢，適合用來減肥，也適合養生。喝起來輕柔順滑的，每天當早餐也是相當好的。

2、 全穀即食沖飲燕麥片

相對於平常沖飲的麥片來說，它是一款很特別豐富的五穀燕麥片了。可以開水或者牛奶沖飲，時間不夠也可以即食。燕麥片有高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，也能帶走腸道脂肪垃圾。同時它含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，減肥的同時能保證營養。

3、 德國捷森燕麥穀物麵包

捷森品牌來自德國，有130多年製作麵包和麥片的歷史，做出的麵包保留了天然的維生素和礦物質等營養物質，還有大量的膳食纖維，是很多減肥人士不會失望的選擇。這個穀物麵包有德國人鍾愛的酸香風味，外表酥脆可口，內部鬆軟綿密，優點是很多麵包都比不上的，吃著感覺十分好。

4、 木瓜葛根五穀雜糧粉

木瓜葛根粉是現代愛美女士理想健康的保健食品。豐胸的同時還能潤腸通便、美白養顏. 木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，有利於人體對食物進行消化和吸收。而富含膳食纖維的葛根在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統。兩者結合瘦身效果很好。

5、 核桃芝麻黑豆五穀餅乾

減肥的時候總是餓肚子，不妨準備一些飽腹的五穀小零食，比如這款代餐餅乾。添加了營養豐富的核桃和芝麻，也讓口感和香味提高幾個層次。芝麻黑豆等五穀食物，搭配高纖維的燕麥，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。解悶解饞瘦身三結合，很完美！

6、 紅棗阿膠枸杞五穀粉

很多女孩進行瘦身計畫的時候不注重飲食，都有氣色差，臉色發黃，皮膚變差的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗、枸杞維生素含量非常高，阿膠補血養顏，它可以用來當做瘦身代餐，同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體。高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它比每天煲湯水方便快捷得多。