讓衣服從XL到M的瘦身秘笈你一定要知道

每次看到自己喜歡的衣服卻沒有合適的碼數的時候，內心的崩潰真的沒有詞能形容，每次淘寶的時候都會先打上“大碼”兩個字，真是好心酸，款式都完全的大媽風啊，為了讓各位妹紙們能穿上自己喜歡的衣服，小編總結出了兩點要素！

第一：要做到早睡早起，不要熬夜，好的睡眠品質對我們的減肥事業影響是巨大的，睡眠不好不僅會讓你精神不振，皮膚提早衰老，增加食欲的同時消化系統卻下降，所以，想要減肥，就先擁有一個深度的睡眠，精神充足了，幹什麼都會有衝勁哦。

第二：當然是要有健康的飲食習慣，並不是減少卡路里的吸收就行了，要滿足我們身體一天所需的營養才能讓脂肪消耗的更快，否則不僅不會瘦還會越來越胖哦，對於重油重鹽的食物我們也是要避免進食的，一定要以清淡為主。

下面小編就給大家推薦一些對於瘦身期間有幫助的食物，一起來看看！

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶非常適合有小肚腩的妹紙們，因為小肚子都是經常久坐才會讓脂肪堆積在肚子的，所以冬瓜荷葉茶的作用就是排除腸道的垃圾，加速脂肪的燃燒，每次飯後喝一杯冬瓜荷葉茶不僅可以解油去膩，還能讓你擁有小蠻腰哦。

【代餐奶昔】

現在很流行在正餐的時候用奶昔取代，因為奶昔含有大量的蛋白質和膳食纖維能非常便捷的為人體提供必要的營養物質，還可以促進腸胃的消化，加強脂肪的燃燒，增強飽腹感，讓你減少對其他食物的欲望從而達到瘦身的目的。

【果蔬燕麥片】

很多上班族都會很發愁早上該吃什麼才好，其實想要吃一份美味的早餐很容易，即食的果蔬燕麥片只需三分鐘的沖飲時間就能讓你享受上一份營養美味的早餐，讓你充滿動力去迎接一天全新的工作，而且還能促進腸道的蠕動，讓你把一夜的疲憊都消失。

【蘋果】

蘋果真的是減肥聖品，普普通通的它在水果界中是含有對於人體所需的維生素是最全面的，因為含有大量的維生素，所以對於美容養顏是很有效果的，每次飯前吃一個蘋果可以增加飽腹的效果，減少對其他食物的攝入從而達到減肥的目的。

【青汁】

青汁對於現代人的飲食習慣是有很大的幫助的，因為經常外出飲食很容易吃比較多酸性的食物，從而身體含有的酸性過多，不僅僅只是造成肥胖還會讓你的皮膚容易出油，重者會導致痛風，所以每次飯前喝一杯青汁可以讓我們身體達到酸堿平衡，還能排除毒素，阻止脂肪的堆積。

【蜂蜜】

蜂蜜是一種天然的食品，入口非常的甜膩，加入溫水沖飲淡淡的香甜讓人回味無窮，而且蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以明顯的縮短排便時間，對於便秘患者是非常有效果的哦，所以小編推薦每天早上空腹喝一杯蜂蜜水可以清理腸道的垃圾。

【西柚】

西柚的玫紅肉色很吸引大家的目光，有一種小清新的感覺讓你不想下嘴，其實西柚對於減肥美容的效果都很好，酸酸甜甜的口味讓你的唾液大增，晚上不想吃飯的時候，可以選擇西柚代餐哦，可以有效減少脂肪的吸收。

【紅豆薏米粉】

減肥早餐吃什麼，當然是要來點健康的粗糧，自己蒸煮太麻煩，那就來點經過低溫烘培研磨而成的紅豆薏米粉吧，忙碌的早晨也能吃上美味的粗糧粥，入口香滑細膩，濃濃紅豆香味讓你愛不釋手，補血養顏還能祛濕瘦身！