久坐易長小肚腩？BF風襯衫來救場

以前阿布在的城市沒有地鐵，直到上了大學，來到一個新的城市之後，第一次坐地鐵就發現好多人都搶著椅子坐，雖然不明白為什麼，難道站一會都做不到嗎？但是生活得久一些了就發現，坐地鐵的時候站著真的很累啊！其實不僅是坐地鐵，現在很多人一逮著機會就會找椅子坐，站久了就會覺得腰酸背痛的有木有！

一坐下來之後屁股就像是粘在椅子上了一樣再也挪不動了，而且一坐就是一整天，上班族那是工作需要，而有些人純粹是因為打遊戲，一坐就是大半天，餓了就叫外賣，困了就趴著睡一覺，屁股從來都不挪動，說的是不是你！

要知道久坐不動對身體的危害是很大的，對脊椎造成長久性的壓迫，會導致全身肌肉酸痛，脖子僵硬，腦袋供血不足，容易頭暈頭痛，而且一日三餐吃完後脂肪堆積，而你又不運動，不久之後你就會發現肚子上出現了一圈游泳圈。

穿緊身的衣服一坐下來腰上就會勒出一圈肉，極其不美觀，而且不加以重視的話，游泳圈會從L慢慢地變成XL，你穿衣服也從S變成了L。

鍛煉方法：

1、座椅運動

站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。

2、向上伸腿

收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳併攏，眼望前方呈準備姿勢。雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重複20次。

3、半月式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。

除了這種健身操以外，平時在椅子上坐了一個小時最好就站起來走走，過個十分鐘再回去繼續工作。有小肚腩的人平時就不要穿緊身的衣服了，寬鬆一點的，休閒一點的會更適合你，穿連衣裙的是時候也最好選擇那些外帶腰帶的，這樣你坐下的時候可以鬆開腰帶放鬆身體，而要見客戶或是在一些嚴肅的社交場合中，再利用腰帶就能變身纖瘦的幹練職場女性啦。

好貨推薦

1、寬鬆BF風條紋打底襯衣

推薦理由：清新藍白條紋，優雅文藝，衣領鬆開一兩顆，性☆禁☆感中透露著女人的嬌媚氣質，袖子是甜美的喇叭袖，隱隱散發著甜美氣息，寬鬆的衣身上身效果很是顯瘦。

2、寬鬆基礎bf風v領雪紡長袖襯衫

推薦理由：雪紡面料輕柔貼身，垂墜感十分的好，不容易起皺，大V領和蝙蝠袖的結合，十分的性☆禁☆感休閒，穿起來優雅氣質，三種顏色可選，杏灰色百搭高雅，灰綠色復古懷舊，黑色帥氣有型。

3、性☆禁☆感露肩一字領斜肩長袖條紋襯衫

推薦理由：這款襯衫十分的個性獨特，打破了常規的款式，有種襯衫反穿的感覺，實際上是一字領的款式，一字肩的衣領露出性☆禁☆感鎖骨和肩膀，很有女人味。

4、bf風個性拼色條紋襯衫

推薦理由：寬鬆BF風oversize款式設計，各種身材的女生都很適合，寬鬆版型藏肉顯瘦，深V領設計，拉長頸部線條，修飾身材，流行的條紋拼色設計，個性時尚。

5、高腰刺繡花牛仔褲

推薦理由：彈力緊身褲穿起來屬於緊身的款式，很是修飾腿型，阿布最喜歡的是這款褲腳上的小花圖案，甜美秀氣，十分的個性優雅，褲腳上有一點開叉撕邊的效果，很是個性時髦。

6、=高腰緊身破洞牛仔褲

推薦理由：經典的破洞牛仔褲，高腰設計簡單大方，在膝蓋和大腿處磨上幾個缺口，休閒時髦，帶著一種慵懶隨性的氣質，上身時尚指數倍升，充分展現新一代年經人的張揚與不羈。

7、彈力通勤小腳九分西裝褲

推薦理由：高腰修身的西裝褲款式簡潔大氣，直筒型的款式十分的修飾腿型，搭配寬鬆的襯衫，打造上松下緊的look，十分的顯瘦，簡單又很有型，上班穿搭也不容易出錯。

8、金色粗跟尖頭高跟鞋

推薦理由：磨砂亮片十分的有質感，高檔又大氣，性☆禁☆感一字扣很是修飾腳踝形狀，粗跟的鞋子穿著舒適，且也能很好的拉長腿部線條，尖頭高跟鞋更顯腳部纖長。

9、防水台一字扣高跟鞋

推薦理由：防水臺式的高跟鞋很多女生都很難hold住是因為鞋子太過誇張，而且也很明顯，這款高跟鞋設計十分的簡潔休閒，而且包頭的款式將腳趾遮住，在前面看也不會有很厚的感覺。