兩個動作快速打造完美身材！

完美身材是什麼？完美身材就是同時要具備人魚線，馬甲線，筷子腿，木瓜胸，蝴蝶骨，比基尼橋，腰窩，蜜桃臀這八個因素！哈哈哈哈！是不是覺得自己很難變成完美身材呢？不要怕！小編來幫你！每天堅持做這兩個動作，就能快速打造完美身材哦！

1.靠牆蹲

適合妹紙：白領，學生党以及一些不喜歡運動的人

鍛煉部位：臀部，大腿內部，腹部

做法：背部與地面垂直緊貼牆壁，然後雙手放鬆垂在大腿兩側，而大腿和小腿還要保持在90°，脖子儘量往後靠，整個胸部可以打開，切記雙手不要貼近牆壁哦！

這個動作真的在哪裡都可以做！只要你有一面牆！剛剛開始的時候你會覺得一分鐘都堅持不下去。如果你繼續堅持下去，就會慢慢的熟練。這個動作鍛煉了大腿內側的肌肉，還加強了腹部中心的肌肉力量！每次做到整個大腿內側開始發酸做不下去了，你可以休息一下再接著做哦！

2.平板支撐

適合妹紙：手臂、腹部有贅肉

鍛煉部位：手臂、背部、腹部、大腿、臀部

做法：雙手放在肩下，手指向前，然後整個腰部和臀部向下壓，整個身體呈直板的形狀。切記臀部不要上翹，眼看前方不要低頭哦！

這個動作看似簡單，但是卻鍛煉了全身部位哦！對於上肢力量較弱的女生來說，可以很好的加強自己的肌肉力量！特別是在做這個動作用力的時候，對緊實各個身體部位都有很好的效果呢！

除了這些動作之外，你還需要瞭解，日常的飲食也是非常的重要，那麼接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

妙鮮荷葉茶 健康好味道

荷葉茶神奇的減肥之處就在於，你會在喝的時候感覺到瘦身的力量，也可以在你喝了之後，腸道有一點的保護作用，讓你之後的吃喝，不會有太多的油脂和毒素。

健康瘦身 刮油

什麼是愛自己的表現呢？對自己的身材會進行管理，讓自己永遠保持在一個完美的狀態，這就是愛自己。此款產品由高山原葉的黑烏龍茶，通過傳統的木炭技法，這是一種可以蘊含更多的茶多酚的技法，大大提高了烏龍茶的解油能力，脂肪排出，輕鬆減肥。

特級精選的苦瓜茶

眾所周知，苦瓜具有清熱消暑、滋肝明目的功效，同時苦瓜中的苦瓜素被譽為脂肪殺手，能使攝取的脂肪和多糖減少。此款產品選用瓜形大、瓜肉厚、苦中帶甘的苦瓜上品，具有啟紋不深、瓜身光亮、肉質細嫩的特點，常喝苦瓜茶，瘦身變輕鬆！

無污染的大麥茶

大家都知道膳食纖維具有清除體內油脂的作用。此款大麥茶精選高原產區的六棱大麥原料，天然無污染，並進行精度焙炒，不含咖啡因，也不會影響睡眠。具有養胃健脾、解油膩、幫助消化等功效，搭配燒烤使用，不用在當心發胖問題哦！

草本的力量，佰薇集冬瓜荷葉茶

不用當心化學藥劑的副作用，用草本的力量，幫助你輕鬆減肥。此款產品選用天然有保障的荷葉、冬瓜、甘草、橘皮。全部是草本的力量，讓站在體重計上不知所措的你，也可以擁有夢寐以求的S形曲線，享瘦無憂慮。