打呼嚕你能忍嗎？四種食物幫你預防！

你身邊有打呼嚕的人嗎？對於睡覺愛安靜的小夥伴來說，打呼嚕簡直不能忍！但是你知道嗎，打呼嚕可是身體出現毛病的徵兆之一。 打呼嚕最主要的危害就是導致我們的大腦出現缺氧的症狀，影響身體的各種器官和發育。小兒打呼嚕容易影響身體發育，並且智力發育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現老年癡呆、猝死等等，嚴重者還會出現心絞痛或者心肌梗死等等嚴重後果。 如何飲食能夠預防打呼嚕，小編帶你來看。

☆防止打鼾的4種食物

1、茶

茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

2、蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

3、薑黃

薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

4、豆漿

對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

☆應該如何預防打呼嚕

五大習慣要注意

① 睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠品質更差。

② 晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。

③ 夫妻之間不要在起床之前過性☆禁☆生☆禁☆活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。

④ 睡覺之前不要服用安眠藥、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

⑤ 日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。

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文|轉自羊城晚報美食美客

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