不改掉這7種惡習，難有好的皮膚

假若說減肥是女生的終身職業，那皮膚管理就是女生的畢生任務。有人說，皮膚好的女生都醜不到哪裡去，可見要維持皮膚狀態的重要性。可是，不要把皮膚管理想成是每天敷面膜、用昂貴的護膚品、或是每個星期都美容院做facial，其實這些也只是次要。重要的，是首先戒掉會傷害皮膚的壞習慣！以下7 種惡習，你又中了多少種？

1. 擠壓暗瘡

承認吧！我們都愛上了那種暗瘡被擠出來「噗通」一聲的感覺，雖然是心靈上的療愈，對皮膚卻是一大傷害！第一，指甲會讓皮膚造成傷痕，讓細菌更容易從擠開的毛孔走入皮膚內；第二，這讓的做法會更容易讓皮膚留下疤痕，亦會令同一個位置有更大的機會再次生暗瘡。換句話說，還是忍忍手吧！

2. 凝視螢光幕

以為每分每秒拿著手機，凝望著螢光幕就是跟世界連系？你犧牲的或許是你的皮膚！螢光幕所釋放的紫外光，其實會減低肌膚的膠原增生，導致皮膚容易老化。假若你的皮膚本身有光源敏感的問題，更會引起皮疹等問題呢。所以為了皮膚和眼睛健康，還是適當地放下手機吧。

3. 過量糖分

食用大量的加工糖分會讓皮膚的膠原蛋白變硬，導致皺紋的產生。另外，糖分更會容易引起炎症，令皮膚的暗瘡問題加劇。所以改善飲食就是重要的一環，以蔬菜水果中的糖分代替加工糖，然後注意均衡飲食，成效自然可以在皮膚反映出來。

4. 沒有徹底清潔臉部

不論是化妝品的殘餘物還是空氣中的污染物，對皮膚來說也是一大敵人。這些殘留物會堵塞皮膚中的毛孔，引起發炎等問題，又或是攻擊膠原蛋白的產生，令皮膚容易老化。除了預防，最重要還是要做好深層清潔，令皮膚的表層和底層的毛孔都保持清爽不閉塞。

5. 缺乏睡眠

人每天也需要至少7 至8 個小時的睡眠是每個人也知道的事，卻不是每個人都做到。其實缺乏睡眠不只會影響精神，更會導致皮膚因而流失更多水份而變得乾燥。另外，有「壓力荷爾蒙」之稱的腎上腺皮質醇也會因此而增加，破壞膠原蛋白的增生，減少皮膚修復的功能。所以，早睡早起才是皇道呢。

6. 缺乏水份

皮膚就像是植物一樣，不澆水就會枯萎，首先是細紋先跑出來，再來就是深刻的皺紋。除此之外，水還有重要的任務，就是幫身體排毒！假若皮膚的水份不夠，毒素容易殘留，而且會變得乾燥、暗啞和泛黃。不想要變成「黃臉婆」，還是每天喝夠8 杯水吧。另外，一些含有豐富水份的食物如青瓜、芹菜和柑橘類水果也是肌膚補水的選擇。

7. 沒有防曬

到戶外活動時要塗上防曬，是很多女生都會知道的事。但你又是否知道，其實在室內也有防曬的需要？原來燈光對皮膚的傷害，絕對不遜于陽光。首先是因為大部分人都不知道，所以不會有意識要為皮膚提供保護；再者是因為燈光同時會釋放紫外光，同樣會年皮膚產生皺紋、下垂和雀斑。所以不論是留在戶外還是室內，護膚程式中也不能少了防曬的一環呢！SOURCE Refinery29