產後做好2件事，3個月瘦成一道“閃電”

每個寶媽懷孕的時候體重都會蹭蹭蹭的往上飆，我也不例外，懷孕之前是體重不過百的妙齡少女，懷孕的時候體重的巔峰甚至達到了140，因為有懷孕作為幌子，自己才得以肆無忌憚。

卸貨以後體重在130左右，並且還在穩步增長。看著鏡子中的自己，就像看一面照妖鏡！為什麼生完孩子體重沒跌，贅肉沒掉，我的裙子，我的窈窕淑女夢，全都泡湯了。

不過事情到這兒沒完，生完孩子3個月，我多做了兩件事，體重竟然比懷孕前還輕。

一．管住嘴

嘴巴是罪惡的深淵。因此，管住嘴巴，是減肥成功的第一步。

1. 少食多餐

少食多餐是有效控制體重的方法之一。每餐不要吃到十分飽，腸胃全被食物侵佔，腸胃很難蠕動，給消化帶來很大的困難。因此，每餐最好控制在七分飽以內，少食多餐，減少進食量，增加進食的次數。

同時，產後哺乳期媽咪也要注意營養要到位，母乳才充足。但是切忌大補，一些營養品就是不錯的選擇。

【斯利安孕產婦專用乳鈣粉：特別添加乳鈣的藻油DHA，充分補充媽咪每日所需營養，不含明膠更健康】

2. 少吃高糖高脂的食物

這類食物是最容易形成脂肪堆積的食物，所以，女性要想減肥成功，就必須要解決掉自己的口腹之欲。遠離這些“罪惡”的食物，控制每餐深入體內的卡路里。

【藕粉代餐粉：營養健康的堅果雜糧代餐粉，精選優質堅果雜糧、充分補充日常人體所需，尤其適用女性身體調理期、減肥期】

3. 多吃水果、蔬菜和五穀雜糧

現在人就是獲得太精細了，無論吃什麼都要追求最好的，吃精麵粉、乳製品等精細食物，導致現代人腸胃的消化機制都變弱了。寶媽想要減肥的話，一定要多吃水果蔬菜和五穀雜糧，促進腸胃的蠕動，幫助消化，排出體內垃圾。

特別是患有痔瘡的媽媽，產後一定要在飲食上注意，多吃水果蔬菜。同時謹遵醫囑進行藥物治療，以免痔瘡影響到產後身體恢復。

【孕植安孕產婦專用痔瘡膏：一款經中科院成分中心檢測，安全的孕產婦痔瘡膏，未檢測出麝香，激素和冰片，媽媽可放心使用。】

二．邁開腿

很多女性都想減肥卻不想運動，總是把希望寄託在節食、喝減肥茶上面，但是這樣的減肥方式不僅不健康，還非常容易反彈。所以最好的方法還是運動，不但能夠達到減脂的目的，還可以説明排出體內垃圾，氣色也會跟著好起來。

1. 準備運動，穿著寬鬆舒適。

在運動之前，一定要做好充分的準備活動，放鬆關節，活動腰部，同時穿著寬鬆舒適，以免肌肉、韌帶拉傷。

【運動瑜伽服：精選健身運動面料，輕鬆擁有吸濕排汗功能，透氣性好，高強彈力不貼身，更舒服。】

2. 運動適量。

寶媽要控制運動量，運動量太少，達不到減脂減肥的作用，但是運動量過大，會出現副作用。剛開始的時候運動時間可以控制在30分鐘左右，然後再逐漸增加。但是減肥不是一蹴而就的事情，寶媽不能出現貪大求急的心理，渴望一口吃個大胖子。

【可拆卸泡沫呼啦圈：加厚環保彈性泡棉設計，讓媽媽在運動中能更加安全的減輕腰部壓力，輕鬆健身，打造完美理想身材。】

3. 持之以恆。

減肥不能三天打魚兩天曬網，反反復複的鍛煉起不到任何的效果，長期堅持寶媽才能看到小蠻腰and人魚線。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

寶媽們有餵養、護理、親子相關問題，可以直接留言或諮詢旺旺：關山談育兒。