別以為孕期打鼾很正常，有的隱患你不知道

有的准媽媽懷孕之前睡覺時不打鼾的，但懷孕之後，特別是到了孕中期和孕晚期，一睡著就開始打鼾了。家人認為，孕期睡眠好就行，打鼾很常見，應該沒什麼關係。但其實孕期打鼾是一個值得重視的現象。

孕婦打鼾是由於孕期體重的增加、脂肪的堆積，上呼吸道相對狹窄，加之孕期激素影響，鼻腔粘膜水腫，出現呼吸不暢。

偶爾一兩次的打鼾不需大驚小怪。如果睡覺打鼾的孕婦入睡後呼吸不暢，甚至出現呼吸停止，然後又猛然憋醒，就可能是疾病的信號。

孕期打鼾的危害

約10%的打鼾准媽媽發生先兆子癇。這是一種危險的疾病，症狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。

准媽媽如果在懷孕20周後出現高血壓和尿蛋白，就會被診斷為先兆子癇。先兆子癇是妊娠期併發症，控制不良，發展到子癇，嚴重影響母兒安全，孕婦可出現頭痛、頭暈、視物不清甚至抽搐，胎兒可出現宮內發育遲緩、宮內窘迫。

出現呼吸暫停，會使准媽媽身體內的血氧含量降低，大腦處於缺氧的狀態，有可能導致胎兒宮內缺氧，危及母兒生命。非常危險！必須重視！

胎兒發育遲緩。有研究表明，准媽媽睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發育，有較長時間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的准媽媽所懷胎兒的心率明顯增快，有宮內窘迫的表現。

在打鼾准媽媽產下的嬰兒中，有7.1%發育遲緩，而非打鼾准媽媽中只占2.6%。

如何預防孕期打鼾

准媽媽要避免肥胖，防止脂肪過多堵塞氣道。所以建議身體條件不太良好的准媽媽在孕前先瘦身再備孕，孕期也要積極控制體重。

科學指導孕期媽媽的體重增長一周控制在一公斤。體重標準的准媽媽，整個孕期增長體重在12.5kg是最佳狀態。

採用正確睡姿。睡覺時，准媽媽儘量不要採取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側臥比較適宜。

如果准媽媽沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當准媽媽在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側臥了。經過一段時間訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

注意膳食結構。在飲食上，准媽媽必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。多吃低熱量的蔬果、雜糧，少吃或不吃高脂、糖、油的食物，營養均衡吸收。

適度運動。肥胖是引起打鼾的重要原因之一，如果准媽媽已經發胖，就要在醫生指導下進行適度的運動，既可減肥，又有利於母嬰健康。

准媽媽必須戒煙戒酒，也不要服用安眠藥，因為這些都會使打鼾加重，並影響胎兒的正常發育。

如果准媽媽打鼾嚴重，准爸爸就要帶她去醫院看看，防止意外發生。