你造嗎？你和跑步達人之間差一套裝備

跑步無疑是人們最喜歡的一種運動方式，不僅可以強身健體、減肥瘦身，而且方式簡單，老少皆宜。但是如果你真的以為跑步這麼簡單嗎？

NO，NO，NO！跑步學問可大了，首先你都有一套基本的裝備，那跑步到底需要哪些裝備呢？如果你也不清楚，就快隨小八一起來看看吧！

裝備一：跑鞋選好很關鍵

跑鞋是跑步必不可少的裝備之一，一雙好的跑鞋不僅可以保護雙腳不受傷，還可以讓你跑起步來更舒服，通常來說，跑鞋主要分為以下三類：

一、緩震型跑鞋

此種跑鞋適合高足弓、內旋不足的人，此類鞋沒有中部的支撐，但是增強了中底的緩震性能，對於高足弓跑步者，通常會存在內旋不足的情況，而增強的中底恰好是為了吸收因此造成的對腳部的衝擊。

二、控制型跑鞋

控制型跑鞋通常是為低足弓人群設計的，此類人群會存在中度或過度內旋的情況，這種類型跑鞋在鞋底中部使用了加強的支撐，來緩解過度內旋。同時，這種鞋的大底會設計得寬一些，也比較平，正好與低弓族匹配。

三、穩定型跑鞋

穩定型跑鞋適合中度足弓，腳踝輕微或者中度內旋的跑步者。這種鞋介於緩震型和控制型之間，兼具了中部的支撐和中底的緩震性，中底內側材質較硬。

裝備二：衣服挑好有必要

在大多數時候，我們都會覺得穿著寬鬆舒適非常重要，跑步的時候當然也不例外了，相較平時，跑步時容易出汗，因此衣服的透氣性也很重要。

女性還應該穿合身的支撐作用好的運動內衣，但也不要以為有一件內衣就萬事大吉了，一定要記得定時更換啊。這樣才可以保持好身材！

另外不建議大家買純棉的衣服，因為純棉衣服濕了很難幹，穿在身上很不舒服。我們可以穿合成纖維的衣服，冬天能保持皮膚乾爽，而且保暖性好，夏天能吸汗避免皮膚發炎，而且價格也不是很貴。

裝備三：襪子穿好不可少

你跑步的時候是不是從來沒有在意過襪子呢？你是不是覺得只要有雙好的跑鞋就足夠了呢？你的腳上是不是因為跑步經常起水泡呢？

如果全被說中了，那你必須要正視襪子的重要性了。小八告訴你：跑步儘量少穿100%棉的襪子。還是同樣的道理，純棉襪子排汗功能不好，冬天一旦出汗，會使人感覺濕冷，夏季則很容易出水泡。

最適合跑步穿的襪子是吸水性能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯的選擇。有些跑步者還會選擇穿雙層的襪子來預防磨出水泡。

是不是很羡慕陳意涵的逆生長？是不是很想要張鈞甯的好身材？是不是也期待著和“微微”一樣在跑步時遇到自己的“肖大神”？那就趕緊準備好跑步裝備，跑起來吧！