生活中三個小習慣，注意到的人都瘦下去了

大多數人對減肥這個爛大街的詞並不陌生，在這個人人都喊著減肥的時代，似乎每個人的心中都有一個成為瘦子的夢，減肥！勢必將其進行到底。言歸正傳，天天喊著減肥的你，試問，你真的知道怎麼減肥？大都人只是一知半解，似懂非懂，然後把自己搞得一團糟，最後宣佈減肥失敗。正確的減肥姿勢應該是這樣的：

一、堅持良好的起居習慣

如果習慣夜生活的人要注意了，夜生活是大多數人肥胖的直接原因，睡得晚必將消耗更多的精力，而這時候你就會吃的更多，所以減肥第一步，早睡早起。

二、持續性的鍛煉

跑步瑜伽舞蹈等各種鍛煉可以增強意志力，使你減肥的信念更加堅定。鍛煉隨之帶來氣質與氣魄是讀書學習不能做到的，將使你受益終身。

三、完美的食譜

最頭痛的問題來了，要吃什麼呢，儘量多一些高蛋白低脂肪多纖維低糖的食物，如下面的這些。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【紅豆薏米】

紅豆含有超級豐富的維生素B和蛋白質，薏米營養價值高，可以輕鬆養成易瘦體質，而且美白效果十分顯著，將它紅豆搭配在一起，一個消腫一個補血，真的是減肥美容兩不誤。

【山藥薏米芡實餅乾】

山藥薏米芡實這個組方自古有之，果蔬粗糧完美的結合，既保證了營養的供給，又產生了獨特的美食，減肥時亦可以解饞充饑，餓了，來一塊，立馬來勁。

【大麥茶】

大麥茶在日韓十分盛行，大麥茶非常的香甜可口，而且大麥茶裡面含有多種維生素以及蛋白質，另外，大麥裡面還有很多的膳食纖維以及可溶性的大麥纖維，對消化脂肪具有很的效果。

【全麥麵包】

全麥麵包質地粗糙，纖維素含量豐富，會產生強烈的飽腹感，麥麩帶來的更馥鬱的穀物香氣，保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，可用來代替主食。