筷子腿VS大象腿，完美腿型必做3招！

最近剛追完《三生三世十裡桃花》，看到大冪冪飛升上神時的場景，真是太美啦！尤其是那雙細、長、白的美腿簡直可以打滿分！再說說現在的胖妹子瘦腿的事兒，筷子腿VS大象腿，一個瘦，一個胖。誇張點的筷子腿是纖細過度，又或是瘦成了肌肉腿型。而大象腿是贅肉堆積，顯得大腿粗小腿細。其實腿部的胖瘦比例應該恰當，注重腿型才是最重要的，這樣才會更美。完美的腿型塑造必做這3招噢！

第一招：交叉踢腿

雙臂支撐在瑜伽墊上，一隻腿半直立呈90度支撐在地面上，另一隻腿在空中做交叉踢腿的動作，之後交換另一隻腿再重複數分鐘。有利於大腿兩側的脂肪燃燒。

第二招：高抬腿

飯後選擇做5分鐘左右的高抬腿，能避免腿部脂肪沉積的狀況。要注意腿部抬起時應與腰部齊高，瘦腿效果會更好。

第三招：膳食調理

瘦腿要注意控制腿型，而合理的膳食調理就是保持完美腿型的重要手段，也能防止下肢繼續變胖。

現在就一起來看看瘦腿的妹子都吃些啥吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【 魔芋全麥燕麥餅乾 】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【黑烏龍茶】

精選的優質原葉經過炭火的烘焙後所制的黑烏龍茶只要調製足夠時間後，就能充分浸沒茶葉的滋味和營養。在飯後飲用，能提高機體新陳代謝，防止脂肪沉積，對大象腿的形成有很好的防治效果噢！

【青梅果乾】

要想瘦腿的話，肯定需要多做運動，在運動時可以來點青梅果乾，酸酸的口感，刺激味蕾。裡面含有的兒茶酸能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，對便秘型肥胖有很好的防止效果。

【鳳梨幹】

黃油油的鳳梨幹聞著有一股淡淡的芳香，吃起來酥脆甜香，是很美味的小零食。最主要是它保留了原有的營養，含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，是你減肥瘦腿的福音！

【雞胸肉】

不少妹子瘦腿是為了減少贅肉，塑造完美的身體曲線，那合理進食肉製品是必須的。瘦小編推薦雞胸肉，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善你的腿部線條噢！