上班族一天中易發胖5個時刻，你中招沒？

想健康減肥的寶寶們，可一定要看這條，作為上班族，在緊迫的時間裡瘦身，是需要注意很多的，例如以下這5條，不注意會越來越胖喔：

◇◆ ◇◆ ①晨起時刻 ◇◆ ◇◆

人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。

所以，為了更好地實施減肥計畫，並且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯優酪乳或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求

◇◆ ◇◆ ②午餐前半小時 ◇◆ ◇◆

午餐前半小時最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果，不僅因為它們比較利於消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。

◇◆ ◇◆ ③健身之後 ◇◆ ◇◆

這個時候很容易感覺到饑餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的優酪乳。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。

◇◆ ◇◆ ④工作間隙 ◇◆ ◇◆

由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，並暫緩工作壓力。

如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？

◇◆ ◇◆ ⑤感覺饑餓時 ◇◆ ◇◆

這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望。