減肥耍心機，快速擺脫大肚腩

誰想過一夜之間自己的小腹就能變瘦？雖然有些誇張，卻有著令人難以想像的變化，長期堅持下去定會有顯著效果。我們可以每天晚上做30次轉身運動，雙手交叉抱在腦後，雙腳與肩同寬，依次向左右兩側轉動上肢；然後繼續剛才的動作做30次上肢側身運動，保持髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動。

走出迷人的步態：

收腹挺胸，手臂自然垂直，雙肩靠後。由於小腹常常處於緊繃的感覺，長此以往，肌肉就會愈加平坦，胃部也會因此逐漸縮小。

挺直的站姿和坐姿：

大家還記得“頭懸樑錐刺股”的典故嗎，想像一下自己身處在此情此景中的感覺將會是如何？假如我們將此方法運用在糾正坐姿上，是否會讓你感覺有一種前所未有的自信呢？自然是會的，這樣挺直的坐姿、站姿也會讓你不由自主的將小腹收緊，達到一種平坦的感覺。

身練內外斜肌：

1、挺直站立，先抬起右腳，用左手肘碰右膝。

2、左右交替的重複此動作20次。

簡單收腹運動：

這個運動的整個過程極為簡單，只需躺在地上伸直雙腿，然後提起來，放回去，不要碰到地面即可，對於小腹的收縮有著非常不錯的效果。可每天做3-4組，每組15次左右。

仰臥起坐練正腹肌：

1、平躺在床上，膝蓋微微彎曲，用重物將腳壓住；

2、用右手搭左膝上，做10次上身抬起的動作，之後換手再重複此動作10次。

呼吸練側腹肌：

1、身心放心，用鼻子吸氣後再用嘴慢慢吐氣，在嘴裡留下3成後，屏住呼吸。

2、收緊小腹，感覺氣上升至胸口上方時，將腹部鼓起，讓氣降到腹部。

3、再次讓氣升到胸口，然後降回腹部，用嘴將剩下的氣吐出，每日2組，每組5次。

瘦身非常鍛煉人的意志力，所以不管你適用於何種瘦身方式，貴在堅持，堅持才有收穫！

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▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

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