睡前3個小動作，睡出苗條好身材

當代社會，許多准媽媽們也都擁有這一個令人羡慕的好身材，只可惜，好身材一去不復返，明明補給孩子的營養通通補到了自己身上，明明孩子已經出生許久，體重卻仍然只增不減。愛人對自己愈加嫌棄，自己也愈加失去自信。只恨自己不能找回從前的苗條身材

於是，為了瘦下去，我專門為自己制定了一個節食計畫。早餐不吃，午餐吃水果，晚餐只吃蔬菜沙拉！結果一段時間下來，非但沒瘦多少，身體健康還出現了問題，走起路來常常腿軟，頭暈眼花，甚至直接暈倒在地。天呐，這樣下去恐怕還沒變瘦我就先病了！於是我立即停止了節食，開始了新的計畫。

一、貼牆站立

雙腳與肩同寬，立於牆根之處。此方法既簡單又實用，不僅能夠讓人提神醒腦，還能加快自身的新陳代謝，默默為你消耗脂肪，使你的肌膚更加緊致，睡覺更加踏實。為了能夠更好的達到想要的效果，大家定要切記，不要隨意站立，雙手自然下垂，足跟、膝蓋併攏，要使足跟、臀部、後腦勺呈現三點一線的形態。當然，若是想加快瘦身速度，大家也可以用力繃直雙臂，保持全身肌肉緊繃的狀態。

二、提臀運動

擁有一個翹臀自然也是一個好身材需要必備的，所以提臀的訓練就非常有必要了。平時生活中，由於我們很少可以訓練到臀部，大部分女性的臀部總是鬆鬆垮垮，沒有一個好的輪廓。所以，我們就需要每天就寢之前，平躺於床上，雙手貼靠在臀部兩側，手心向下貼住床面，屈膝，收腹提臀，將臀部慢慢向上抬起，在慢慢放下，保持平穩的呼吸，重複此動作五到十分鐘左右，一周之後便可以看到效果了。

三、腹部按摩

氣溫升高，衣服漸漸減少，大肚腩小肚子通通跑了出來，運動難以堅持，節食影響健康，那麼有沒有適合懶人的瘦身方法呢？當然有，大家可以試試腹部按摩的方式，既不用流汗，也無需忍受饑餓，而且效果俱佳。具體方法：用手掌貼於腹部，圍繞著肚臍畫圈，每天睡前做300次，可分成3組完成。這樣，就能夠有效的刺激腹部經絡，加快脂肪的消耗了。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

由於，每個人的體質不盡相同，所以適合的方法也不一樣，最終，希望大家可以找到最適合自己的。