你是那1%腳不臭的人嗎？

想念你的笑，想念你的味道，想起你脫掉鞋子，那種想吐的預兆……

冬天的鞋子是腳臭「發源地」：進屋一脫鞋，全世界都是酸爽的氣息，自己在家還好，假如旁邊還有親朋好友，不但破壞氛圍還特別影響形象。

但，這些尷尬都可以算是小事，想想前陣子新聞報導說，有人因為提醒同事該洗腳反被腳臭同事捅傷的事情，就讓人後背發涼……怎樣才能擺脫這種困擾和大家友好地相處？是該洗腳、換襪子還是用點啥？聽聽專家的意見吧。

腳為啥臭？腳臭≠腳氣

真相：細菌 + 汗

美國紐約的足病醫生羅伯特 · 科恩菲爾德認為，冬天厚實的鞋把腳包裹起來，讓腳出汗更多，而尼龍的襪子不吸水，汗會被困在鞋裡，造成「罪魁禍首」細菌的滋生。枯草芽孢桿菌和表面葡萄球菌自帶有臭乳酪味道的甲硫醇酸，它們還會分解腳上的死皮產生異戊酸，而會「辣眼睛」的丙酸則由居住在汗腺、皮脂腺和毛囊裡的丙酸桿菌提供。

健康Tips：我們的雙腳有超過 25 萬個汗腺，每平方釐米約有600個，每天分泌的汗液達幾十甚至數百毫升，不管你多愛乾淨，腳或多或少都會帶點味兒。要打敗腳臭，控制腳汗至關重要。

▼ 如何除臭？

1. 保證清潔， 不需要花式泡腳

首先，要強調一點，不要隨便嘗試網上流傳的花式泡腳偏方，也不要隨便使用藥物。什麼用各種水果皮、大蒜塗腳，用鹽、醋、檸檬、花椒……等等來泡腳，這配方是在燉豬蹄嗎？真正該做的是消滅細菌，並從根源上減少細菌的養分——我們把腳洗乾淨是第1步

健康Tips：每晚使用香皂，花3~5分鐘徹底清潔雙腳，尤其是指縫、腳底等多汗部位，定期修改趾甲、去除死皮，並把雙腳徹底擦乾後再穿上鞋襪。一周之後，讓你尷尬的臭腳狀況會得到改善。如果實在沒有改善，請及時去尋求專業醫生的幫助。

2. 保持乾燥，純棉、羊毛襪子優先

少穿尼龍襪，比起其他材質，純棉、純羊毛等天然材質更能吸水，特別是出汗以後，穿棉襪的人腳部皮膚更乾燥，也更容易保持清爽。

健康Tips：每天至少更換一雙襪子，把被汗水的鞋子放到通風處，在徹底乾燥前建議換一雙穿。洗完澡後可以用浸潤消毒酒精的棉布擦拭腳趾和趾縫。這樣能乾燥雙趾間的皮膚。

3. 注意飲食，別吃太甜

羅伯特醫生還主張通過改變飲食結構，影響腳表面微生物的代謝來緩解腳臭。

健康Tips：避免辛辣刺激以及烈酒等促進發汗的飲食；減少精製糖的攝入，比如喝茶或者白開水代替含糖飲料，也能在一定程度上緩解腳臭。

最後，還要注意定期對鞋櫃和鞋子進行消毒，可以噴一些抑菌噴霧，並把鞋墊放在陽光下利用紫外線殺菌。否則，我們的雙腳即使再乾淨，穿到不乾淨的鞋裡也是白費。