睡覺太晚肚子餓，這樣選零食才健康

熬夜對健康的危害很大，這點我們都很清楚，但是在快節奏的當下的生活，熬夜似乎成了很多人的習慣，總會有各種各樣的原因讓我們很晚睡覺，像是加班、追劇、聚會等，熬夜很晚難免會出現肚子餓，這時候大多數人都會選擇零食，那麼晚上吃零食時該怎麼選擇呢？小編在這裡就為大家介紹一些適合晚上吃的零食。

晚上餓的時候最好選擇一些能夠增加飽腹感的食物，像是爆米花，或許很多人會任務爆米花屬於垃圾食品，不利於健康，其實爆米花所含有的熱量是很低的，而且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維等，會增加人的飽腹感，在晚上的時候一份健康製作的爆米花會讓你的胃得到滿足。

除了爆米花外，櫻桃也能起到增加飽腹感的作用，而且櫻桃中含褪黑素，能夠促進人的睡眠，但是要注意的是櫻桃的含糖量很高，一定要控制好分量，一般不要超過一杯的分量。

熬夜的時候全穀物蘇打餅乾也是不錯的選擇，蘇打餅乾富含的碳水化合物和蛋白質能提供身體所需要的能量。但是在食用的時候要注意控制分量，以免造成蛋白質太多，給胃部增加負擔，造成消化不良。

即食麥片也可以當做是晚上的小零食，因為含有全粒穀物和B族維生素，增加飽腹感的同時補充營養，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。

當然，在生活中還是最好不要熬夜的好，如果需要熬夜加班，也最好不要使用咖啡來提神，這是因為咖啡因的確會讓人精神振奮，但是並不是說這樣就會對工作會有幫助，其原因是咖啡會讓人精神振奮的同時也會消耗維生素B群，如果缺乏維生素B群的話就會很容易出現疲勞，這也就是為什麼有些人喝咖啡提神的效果越來越差。

相反，如果連續的和咖啡很容易陷入到惡性循環中去，所以，在熬夜的時候不妨對補充些維生素B群，來提升體內與神經、肌肉協調。另外還有，在熬夜的時候如果進食太多的含糖量高的食物，也會消耗大量的維生素B群，不僅容易使人出現肥胖，還達不到提神的效果。

所以，如果必須要熬夜的話，大家一定要選擇適合的零食，當然，為了健康著想，最好還是不要熬夜的好~