煮飯加一物，排毒通便去濕氣

白米飯作為中華民族的主食之一歷史十分悠久，到了現在基本上它在中國飲食界的地位一樣是無可替代。正常來說我們煮飯的時候是不加任何東西，所以只是非常普通的白米飯而已，先不說有沒有食欲了但是也會感覺單調。為此小編特地請教了幾位大廚他們告訴我可以在煮飯時可加一物，不但味道更加好吃了還能排毒通便去濕氣，實在是一舉四得呢。

白米飯中含有人體所需要碳水化合物，而這種營養物質是我們身體中的紅細胞也就是神經系統、心臟以及肌肉運動的主要能量，少了它的話別說身體健康了就連日常活動都會造成一定的影響。

所以那一些堅持白米飯不用吃的人，就請把白米飯和其他食物區分開吧！白米飯雖然營養特別低但是作為主食它的功能和價值卻是無可替代的。

當然如果覺得味道少了點什麼，那麼我們可以試一試加這些食材，不但味道更好了營養也能更充分。

1、加醋、加鹽、加油和加茶。

在白米飯里加點醋更易消化；如果加入少量鹽和豬油能使米飯鬆軟可口、粒粒晶瑩；最後是用茶水來蒸米飯，不但夠色香味俱全、還有著去膩、潔口和提供大量營養的好處。

3、豆類。

紅豆、豌豆、黃豆還有黑豆綠豆等等，不但能提供人體所需要的種種營養成分還因為人體對豆類的消化並沒有單純白米飯消化得快，所以能夠明顯感受到飽腹感。

4、米類。

我們可以選擇加入富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米，無論是哪個看起來味道都不會太差。

而且將它們與米飯混合煮成後就具有了延緩消化速度、降低膽固醇和調節血糖的功能，對於身體健康百利無一害。

以上就是小編所知曉的一些煮飯小物，你看完這些是不是已經有點手癢難耐了呢？快在白米飯里加上這些小物，說不定這味道正和你的胃口哦！

​燕麥這個食品含有豐富纖維素營養，若是能夠經常食用，那對身體的好處可以說是非常大的。更何況是將它搭配白米飯作為主食呢？不但能有效降低人體膽固醇特別是還能幫上了年紀的中老年人預防心腦血管病的發生。

在我們要煮米飯的適合，適時加入已煮了一會的綠豆不但能保證米飯的口感還能增添不少營養成分。而且綠豆飯的脂肪含量非常低、可以讓你一次性想吃多少米飯就吃多少，根本就不需要擔心發胖問題。

種皮上有一層紫色薄層物質的紫米，隸屬於糯米類。傳說它在古代是僅供皇帝、皇家食用的貢米因此量少而珍貴。用紫米來混合白米飯，讓它的口感不但具有清香、還軟糯適口。

糙米就是完全沒有經過加工的米，它的表面平滑有光澤。隸屬於粗糧一類，相對比精米它的營養更豐富、膳食纖維更多。因此將大米和糙米混合煮食之，不僅可以加快腸蠕動預防腸癌，還能緩解便秘情況。