晚上睡不好怎麼辦？輕鬆教你一招一覺到天亮

現在的生活節奏很快，壓力也比較大，白天的壓力經常會讓晚上的睡眠不好。晚上失眠的痛。苦，輾轉反側難入睡，簡直就是一種煎熬。而且長此下去，對身體也是一種傷害。再者，晚上休息不好，白天上班沒有精神，影響工作的效率，傷腦費神，不知道該怎麼辦？其實除了放鬆自己內裡的壓力，食療也是很好的一種治療緩解的辦法，而且食療屬於一種很健康的方式，不吃藥不打針，對身體不會有反作用。

【酸棗仁】

酸棗仁有抑制神經中樞的作用，也就是所謂的鎮定作用，對睡眠有一定的幫助，特別是血虛引起的心悸不安、心煩不眠。

【亞麻籽】

亞麻籽可以添加到燕麥中，會有很好的效果。亞麻籽被稱為是舒緩情緒的天然食品，如果遇上睡眠問題，在飲食中添加一點，會有很好的效果。

【茶飲】

茶飲可要注意了，沒有選擇正確的茶飲，沒有助眠的效果，反而會引起失眠加重的情況。例如綠茶，一般人都會選擇上午和下午，可以防止電腦輻射，還可以提神醒腦的作用，但是如果晚上喝，就會影響睡眠了。

但是紅茶就能起到助眠的效果，紅茶的刺激性很小，屬於平緩溫和的茶飲，比較適合晚上喝。對於脾胃虛弱的人很適合。

還有菊花茶也是晚上睡前茶飲的首選，擁有柔和的助眠作用，是凝神靜氣的天然茶飲，夏天喝菊花茶還有消暑的作用。味道淡淡的，一般人都比較容易接受。

【香蕉】

香蕉的天然香味很好聞，都說香蕉是水果中的“安眠藥”，說明香蕉對睡眠有很好的療效。睡覺前1小時，可以適當吃點香蕉，有助眠的作用，因為香蕉中有使肌肉放鬆的鎂，全身心的放鬆當然有助於睡眠了。

如果覺得新鮮的香蕉容易壞，也可以備點香蕉片，利於保存不易壞，而且香蕉片脆脆的美味，更多人喜愛吃，作為消遣的一種小零食也不錯。

【牛奶和蜂蜜 、蜂蜜和燕麥】

晚上睡眠和一杯牛奶，可以住睡眠，這個大家應該都知道。但是如果在溫奶中加入一些蜂蜜，效果更佳。因為少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌一些利於睡眠的物質，可以幫助睡前放鬆，起到助眠的作用。

說到蜂蜜，睡前還可以用蜂蜜加入燕麥粥中，因為燕麥也是很有價值的睡前佳品，燕麥和蜂蜜的雙重作用，對睡眠是很有幫助的。

【堅果中的杏仁】

堅果是營養價值很高的一類食物，而堅果中的杏仁，作用也不小。杏仁除了潤腸通便、美容養顏，還有一個很大的作用就是助眠了。其中含有的鎂，可以放鬆肌肉達到助眠的效果。

【桂圓蓮子湯】

其中的桂圓，具有安神益氣、利尿消腫、健脾養血、防治健忘失眠等，而蓮子有安心養神，緩解心神不寧的作用，兩者合一，緩解失眠的效果更好。