胃不好？飲食加點“它”，胃好你也好

現在很多人都存在著胃健康，經常感覺到胃不舒服。很多原因是現代人的生活方式和飲食習慣引起的。所以從現在開始不要拿自己的身體開玩笑，身體是革命的本錢，是有健康的身體才是一切，不要問題發生了才後悔哦。胃就像一台機器一樣，每天都在不停的工作，消化和吸收營養，所以平時也要對胃進行保修。

保護胃，你應該做到：

第一，切記不要暴飲暴食，這樣會對胃造成強烈的負擔，應該少吃多餐；

第二，每天早上必須吃早餐，不吃早餐長期以往胃的問題就會慢慢顯示出來。所以平時的健康的生活習慣很重要，還有就是飲食菜譜了。

【胃不好的人，這些食物要忌口】

1.乳製品，因為乳製品中含有乳糖，胃不好的人群一般無法順利的消化，造成負擔，容易發生腹部脹氣，過量攝入還會造成腹瀉等問題；

2. 辛辣食物。辛辣食物會刺激消化系統，應該選擇小米粥類的溫和食物。

3.油炸食物和高脂肪食物，對於胃不好的人群，都容易導致腹瀉或者腹脹，其中含有的食物纖維含量低，不利於腸道的健康。

4. 偏甜或者偏鹹的食物、過冷或者過熱的食物，這些食物都會刺激胃，相當於火上澆油，會給腸胃增添負擔。

5.口感酸的食物，也要注意。胃不舒服的時候，像檸檬、橘子，這類酸性的水果也要少吃，因為會加重泛酸和燒心，只會增加胃不舒服的感覺。

【養胃應該這樣吃。】

俗話說：胃不好，三分治七分養，說明平時養胃非常重要，特別是飲食了。

1. 平時做飯的時候，捲心菜是個不錯的選擇。捲心菜有健脾養胃的功效，將其與薏仁、陳皮、蜂蜜一起悶煮，可緩解腹部脹氣、胃潰瘍等症狀。

2. 現在正是冬季，是紅薯豐收的時候。紅薯也有暖胃的功效，還可以助消化，對身體的好處那是杠杠噠。紅薯是一個很健康的食物，平時可以多吃一點。

3.桂圓有溫胃補脾的功效，幹的桂圓可用於燉煮熬湯，暖胃的效果非常好。而且直接吃，作為平常的小零食，感覺也不錯哦，甜度剛剛好。

4.胃不好的人，早上更應該要吃早餐了。早餐可以選擇溫補的小米粥，特別養胃。而胃不適的人群，吃早餐可就大有講究了，切記早上不要空腹喝牛奶，最好是在早飯後1-2小時喝牛奶是最好的。

5.紅棗也屬於養胃健脾的食物。紅棗可以直接幹吃，作為一款休閒小零食也很不錯。或者用於泡水喝、或者用於燉煮都不錯，是很百搭的一款健康養胃食物。可以和銀耳一起熬煮成紅棗銀耳湯，是一款非常不錯的養胃甜品。

6.平時很常見的一款蜂蜜，是人身體的潤滑劑，除了人們最很常見的防止便秘的作用，蜂蜜還有養胃的功效，每天喝上一杯，養胃效果棒棒噠。

7.猴頭菇木耳燉雞，養胃效果很好。自古以來，猴頭菇就被認為是養胃的山珍，該少腸胃功能的效果很顯著，而木耳也同樣具有滋陰養胃的功效，一起燉煮效果更佳。

8.木瓜燉魚湯。主要是木瓜中的木瓜蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。