下午犯困怎麼辦？這些食物和用品，幫你提神醒腦

不知道大家有沒有發現一個現象：一到下午的時候人就困的不行，很沒精神，有股想睡覺的衝動，特別是對於上班族來說，一到下午就犯困，其實這種狀況也是很常見的，百分之七八十的人一到下午都會有這樣的表現，但是犯困會造成沒有精神去處理工作上或者生意上的一些事情，有時候還容易做錯事情，因此瞭解一下如何避困還是很重要的。

怎樣才能避免午後犯困？

1.在午飯之前走出辦公室，在陽光下坐上一會，可以降低你的睡眠激素水準。

2.在上午工作期間可以喝點薄荷水，利用這段時間休息放鬆身體，另外午飯之前多喝點水還能促進身體血液迴圈。

可以在辦公室放上一盒薄荷幹，上午的時候泡一些喝，連喉嚨都冰冰的感覺，辛甜的口感能夠刺激頭腦保持清醒，不僅能夠解困除疲勞，還能使口氣更清新，也可以嚼帶薄荷味的口香糖，也有一樣的效果。

3.中午吃午飯的時候適當多吃一些蛋白質含量比較高的食物，儘量少吃些碳水化合物，因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺，更加容易導致犯困。

4.午飯後下樓走一會，不要吃含有果糖類的食物，因為午飯後攝入過多糖分的話，血糖會迅速飆升然後回落，會引起瞌睡。

5.午飯後可以抹點風油精在太陽穴和脖子後面，瞬間感覺頭部都清爽冰涼，非常有助於提神。

還是那熟悉的包裝，熟悉的味道，有股特殊的香氣，抹在太陽穴冰冰涼涼的，不僅能夠醒腦提神，對感冒頭痛、中暑、蚊蟲叮咬也有一定的療效。小小的一瓶，隨身攜帶超級方便。

6.還可以在辦公室擺上一盆迷迭香，不僅能夠美化環境清新空氣，而且它的氣味還能夠振奮精神。

7.喝咖啡也能起到提神的作用，因為咖啡裡含有咖啡因能夠起到刺激人體神經的作用，下午犯困的時候喝上一杯，馬上人都清醒了，但是記住一定不要空肚喝咖啡，空腹喝咖啡不僅會傷胃還容易發胖。

不喜歡喝咖啡的也可以用濃茶代替，，醒腦效果也是棒棒的，鐵觀音中所含的咖啡鹼喝茶多酚對神經有很大的影響，能夠幫助緩解精神疲勞，還有清心安神的效果。

8.有些水果也有提神的療效，可以在上班之前買些水果，例如橘子、山楂、葡萄，能夠刺激味覺神經，趕走困意。

LXX