想年輕？留住滿滿的膠原蛋白才重要，吃這些才行

說到膠原蛋白，是女人都清楚這個對我們是多麼的重要，時間的流逝會慢慢消耗著我們身體上的膠原蛋白，說簡單一點，膠原蛋白可以完善的修復我們的肌膚，所以為什麼年紀大的人癒合能力差，因為膠原蛋白的流逝讓肌膚沒有修復得能力了，所以趕在30歲之前就要時刻注意膠原蛋白的攝入，緩解流失膠原蛋白也不是不可能的。

隨著年齡，時常的外在環境和不可避免的紫外線等等因素，都會導致我們膠原蛋白的流逝，膠原蛋白流逝就會為我們帶來許多一系列的皮膚問題，逐漸失去保濕與彈性，全身皮膚鬆弛無光澤，粗糙，乾裂，身體補鈣也會不那麼明顯了，明顯感覺到衰老的現象，現在越來越多打著膠原蛋白的藥品，保養品出現在市場上，但是究竟裡面有沒有我們也不得而知，外在的一般只能顧忌在臉上，身體上的還是需要內部調養。

對於這些說法小編自己覺得食療更有效果，總是聽老輩人‘缺啥補啥’身體膠原蛋白流失老化了怎麼辦，當然是補啦~！緩解膠原蛋白流失的同時還能享受美食，下面小編便為大家盤點一下那些我們平時吃的食物中含有膠原蛋白，趕緊收藏起來，留住青春容顏就靠嘴了。

硫糯耳雪耳養身農家貨

銀耳不止營養價值高，而且還具有一定的藥用價值，趕走細紋，滋潤肌膚，加上枸杞紅棗一起煮，味道更為鮮美，忙綠一天回到家喝一碗還有清除肺部垃圾哦，典型的美容養顏，豐富的膠原蛋白看的見。

潮吃花膠紐西蘭Ling Fish魚膠魚肚

花膠可謂是補充膠原蛋白之王，他有著‘海洋人參’的美譽，屬於天然無任何添加的富含膠原蛋白的產品，很多人都知道花膠是好東西，不止女性皮膚補充膠原蛋白，還能讓皮膚水潤有光澤，故此花膠營養價值高也不能過多適用，一個人大概15-20克就行了，而且最好是吃三天停三天。

特級蝦皮鹹蝦皮

蝦皮中其實同樣含有豐富的膠原蛋白，所以在平時煮食的同時便可以加一些進去，又省時省事，不止膠原蛋白豐富，蝦皮的鈣含量不需要我說大家也都知道的，愛美的姑娘們可以多喝點蝦皮湯什麼的來補充。

小吃休閒零食特產

雞腳能夠有效的降壓脂，提升人體的免疫力，，非常適合平時的食用的食物，有非常好的養顏護膚作用，豐富的膠原蛋白也不可忽視，心臟有問題的吃雞爪也可有益心血管，但是平時也不宜多吃，沒事兒時做成鹵雞腳當零食吃也不錯。

低溫烘焙五穀雜糧豆漿材料

其實像是膠原蛋白也不一定只有內類才含有，豆類中的含量也是不容小覷哦，而且微胖的人吃豆子更能減少脂肪，平衡身材比例，有效改善人體內部迴圈，是一款很適合女性使用的食物。

牧場進口新鮮牛奶現做全脂無糖優酪乳

優酪乳調理腸胃，美容養顏，豐富的膠原蛋白連同美味一起吃掉，若加上果仁燕麥都可以代餐吃，營養豐富，口感順滑。老人小孩都可食用，預防疾病，有效預防疾病。