孕期多吃這些食物，不僅寶寶聰明，媽媽更美了

現在的人生活水準提高了不少，對於孩子的培養也是越來越重視，特別是對於孕婦的飲食方面也是越來越講究，有些孕媽媽們或許是第一胎，對於孕婦飲食方面難免顯得沒有經驗，都不知道應該吃什麼對寶寶好，今天小編來給准媽媽們分享幾種適合孕婦吃的食物，不僅能讓未出世的寶寶更聰明健康，還能讓孕媽們在孕期也能美美噠。

對於孕媽來說，早上的早餐更是必不可少的，不僅要吃而且要吃的又營養，牛奶的營養價值很高，是人體補充鈣質的最佳來源，其中的礦物質種類也是非常豐富，早上來一杯，也能給寶寶補充鈣質，促進寶寶在子宮裡的骨骼發育。

也可以在燕麥片中加入牛奶製成早餐，不僅味道超級棒，而且燕麥中的β-葡聚糖能夠減少輻射對人體的傷害，孕媽肚子裡的小寶寶一旦攝入過多的輻射，很可能會造成畸形，所以早上的時候不妨來一份牛奶燕麥早餐減低輻射對寶寶的危害吧。

孕期時候應該多吃一些含有葉酸的食物，能夠預防寶寶出現神經發育缺陷，胡蘿蔔的葉酸含量非常高，所以孕媽們在孕期的時候多吃些胡蘿蔔，生出的寶寶會更聰明，而且胡蘿蔔中含有維生素C和B族維生素對孕媽長斑也有很好的療效。

此外多吃銀耳對胎兒的智力發育也是有極大好處的，銀耳含有多種氨基酸和蛋白質，同時還是養顏美容的佳品，其中的額膠原蛋白和膳食纖維可以幫助寶媽美膚的同時減少脂肪吸收。

要想頭髮烏黑柔順就要多吃黑芝麻，不僅對孕媽有幫助，對胎兒也有一樣的效果，孕期多吃黑芝麻的話，不僅會改善孕媽的發質，生出的寶寶頭髮也會非常的烏黑亮澤。

核桃相信不少孕媽孕期的時候肯定會備上不少，核桃含有較高的亞油酸，如果孕婦沒有足夠的亞油酸供給給胎兒，胎兒就沒有辦法形成一個健康的大腦，所以想要寶寶神經發育的好的話，就要多吃些核桃，對胎兒大腦和視覺發育都非常有益。

孕期的寶媽偶爾想吃點零食都會擔心對寶寶發育是否有害，可是嘴又饞了，怎麼辦？不妨吃一些堅果類的零食，葵花籽一樣也是補腦食物中的佳品，又可以解決寶媽零食問題，還能利於寶寶健康發育。

懷孕的時候吃什麼生出的寶寶更聰明呢？葡萄可不能錯過，孕婦吃葡萄有很好的安胎效果，而且還能改善寶寶偏黑的膚色，老一輩的都說孕婦多吃葡萄生出的寶寶眼睛會又圓又黑，對孕媽也是百利而無一害，但是要注意在吃葡萄前要將葡萄洗乾淨哦，避免農藥的殘留。

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