女人想要美白，外護內養很重要，美白健康吃出來

每個愛美的小姑娘都是喜歡自己有著白皙的皮膚，夏天裸☆禁☆露出手臂大腿的時候自己都嫌棄自己的皮膚，每每走在大街上看到皮膚白皙的美女，作為女人我都會多看兩眼，更別說男人了，最可惡的是，皮膚黑導致穿什麼衣服都是穿不出感覺，買個衣服都會很尷尬，俗話說的好‘一百遮三醜’這也是事實，黑的人不一定醜，醜的人一定黑，

我們的皮膚會變黑與黑色素有直接關係，城市生活中肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵襲，想皮膚好都不行，我們的肌膚白天受到化妝品的侵蝕，所以回到家的時候我們就該為皮膚深層清洗，皮膚是人體最大的器官，70%水分，25%蛋白質及5%微量元素，核酸與葡萄糖，這些營養平衡很重要，當然外在護理必不可少，內在調理液不容小覷。

其實像是效果快的美白產品一般都是含有激素對皮膚不好，而且還是會反彈的，得不嘗失，又花錢又然並卵所以下面小編要為大家聊聊幾款美白食療，天然健康營養，最美的自己吃出來。每個女孩子都想美美白白的，有了好膚質，不化妝也可以粉美。想要美白、想要肌膚白裡透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果囉！

非黃心紅心新鮮奇異果

獼猴桃的話它含有大量的維生素和果膠果酸類的對皮膚可以補充養分，有效的預防黑斑形成，讓你的皮膚可以更美白細膩，獼猴桃美容美白的同時還能降低膽固醇，幫助消化等功效。

安岳檸檬新鮮尤力克黃檸檬

檸檬美白是眾所周知的，檸檬有很高的維生素，對我們人體有著非常重要的因素，有機酸和礦物質，是美白肌膚的天然健康的原料，常飲檸檬汁除了可美白之外，還能有效的為身體排毒哦。檸檬水最適宜晚上不出門的時候喝，因為檸檬感光的，遇到太陽會變更黑的哦。

醜紅富士新鮮蘋果水果

蘋果所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有著顯著的保濕效果，豐富維他命C可以有效抑制批復中黑色元素的沉著，所以經常食用蘋果可以有效的化解臉部暗黃斑點，蘋果中所含的果酸成分可以使皮膚通暢，從而使得美白祛斑的效果。

奶油巧克力草莓北京紅顏草莓

草莓所含的維生素C可以有效的防止黑斑，雀斑的形成，美白的同時能讓你肌膚富有彈性，還可以增強抵抗力，草莓最好是在飯後進食，因為其含有大量果膠及纖維素也可以預防多種疾病，進行改善，草莓沒克高含80克的維生素C，對於兒童老人身體健康很有益。

水鳳梨進口迷你鳳梨熱帶水果

鳳梨幾乎含有人體所需的所有維生素，其中含有16種天然礦物質，並且有效的幫助人體消化哦，鳳梨還能有效的減肥哦，秘密就在於它那豐富的果汁，酸解脂肪，幫你解決消化吸收的顧慮，增強腸蠕動，做到排毒美顏的效果。

臨海湧泉蜜桔無核桔子

橘子是大家非常熟悉的一種水果，含有豐富果酸和維他命大而被用於護膚品和化妝品中，尤其是橘子皮，因此在很多地區，人們久用橘子皮泡水從而來攝取大量的維他命c而且橘子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，常使用能有效預防提前出現的小細紋