女人的腹部有多重要？

大多數的妹紙都有痛經的問題，輕則腰酸背痛，重則昏迷不醒，其實現在很多不良的生活習慣都會影響我們的身體健康，女人的腹部健康是很重要的，這不僅是生命起源的地方，也是影響你一生的部位。

有10點需要妹紙們知道噠~

1、女人的肚子一定要軟：

肚子硬，臉有斑；肚子硬，脾氣差；

肚子硬，臉有痘；肚子硬，睡不好。

2、女人的肚子一定要溫度：

肚子涼，手腳涼；肚子涼，疾病多；

肚子涼，到處疼；肚子疼，斑黃黑。

3、女人的肚子溫度高一度，婦科疾病發病率少一半；

4、經前揉肚子，堅持一年，美兩歲；堅持三年，沒疾病。

5、露肩，露胸，不露腹，露出肚子減壽命。

6、臍周常按，元氣不缺；臍周常暖，疾病不纏。

7、定期餓餓，肚子減負；晚餐少食，肚子減負；經前揉揉，肚子減負。

8、面部是花，胸部是葉，子宮是根，根傷葉損花枯。

9、經期食涼，肚子必疼；經期不暖，手腳必涼；經期熬夜，面部必斑。

10、與肚子有關的時間：

5至7點大腸經開經，如廁；

7至9點胃經開經，必食；

15至17點，膀胱經開經，飲水，

21至23點，三焦經開經，必眠！

癟癟再說說幾個對腹部有好處的小動作。

▼揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆。

左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍揉腹36次，再逆時針方向按揉36次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的效果。

▼三線按摩法

三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。

手法：站立或仰臥，全身放鬆，兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。

提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

還有幾個對女人很好的瑜伽姿勢。

▼半脊柱扭轉式

① 坐立在墊子上，彎曲右膝，左腳踩在右膝的外側

② 收緊腹部，背部挺直，使脊柱呈直立狀態

③ 左手推左膝向右，右手肘抵在左膝的外側，另一隻手在體後支撐，指尖點地

④ 每一次的呼氣，眼睛儘量看向左肩的延伸方向，使你的背部後側及腰部有拉伸的感覺

⑤ 根據自己的身體狀況，保持5-8組呼吸，不要忘了另一側的練習

半脊柱扭轉式的練習，不僅能夠靈活脊柱，伸展側腰，塑造腰部曲線，還能擠壓和按摩到我們的腹部內臟，更好地幫助身體排毒。

● 注意：

學習工作休息之餘，坐在椅子上也可以試試，背部保持伸直，提醒自己頸部放鬆，扭轉自己的腹部，拉伸腰腹兩側。

▼蝴蝶式

① 坐在地面上，雙腿向前伸直

② 雙腳底合攏，兩手抱著腳趾尖以保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近會陰處。注意腳尖不要離開地面

③ 身體向前傾，同時用兩肘將雙膝推到地面上。之後，雙膝上下活動

④ 也可以用雙手下壓使膝部貼近地面。之後，雙膝上下活動

每天晚上練習蝴蝶式，能夠幫助你預防婦科疾病、掃除身體的“衛生死角”，讓你重獲細嫩肌膚！

● 注意：

一開始不要幅度過大，可以緩緩開始，注意雙腳不要離開地面，脊柱挺直，胸腔打開，感受髖部的肌肉運動。

▼貓伸展式

① 跪立在墊子上，身體呈四角支撐狀，手臂與大腿垂直於地面

② 吸氣，抬頭塌腰，雙肩遠離耳根，眼睛儘量往上看，拉伸頸部前側線條

③ 呼氣，含胸弓背低頭，眼看肚臍，頸部隨著頭部自然下垂，尾骨內卷，感受後背及頸部後側的伸展

④ 根據自身情況，重複5-8組

貓伸展式的練習，不僅能夠使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部肌肉，增強脊柱的靈活性；而且還能通過帶動骨盆及脊椎的律動，加快骨盆腔內的血液迴圈，改善女性生殖系統。

● 注意：

抬頭塌腰，弓背隆起時，保持平穩緩慢呼吸。

人生的路不長，請對自己認真一點！特別是自己的身材和身體，只要你認真對待它，身體自然會給你回饋愜意和康健。

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