我國最缺乏維生素有哪些？

根據統計我國55%以上的人缺乏維生素A，50%以上的人缺乏維生素D。最普遍缺乏的維生素是B1、B2、C，特別是中老年人，缺少維生素C的現象尤為嚴重。上述五種維生素，就是我國目前最缺乏的維生素。

那麼缺乏上述維生素會對身體有什麼影響呢？看下小編為您解讀！

一、維生素A

維生素A 被稱為“明眸皓齒的美麗維生素。”這是因為，它的主要作用是保持皮膚、毛髮、骨骼、粘膜的健康生長，增強視力和生殖機能。維生素A只存在於動物性食物中，植物性食物中沒有維生素A、而只有維生素A的前體物質--能夠在人體內變成維生素A的胡蘿蔔素。

二、維生素D

維生素D 缺乏症通常發生在出生後2個月到l周歲的嬰兒、孕婦和哺乳期婦女身上。兒童一旦缺乏維生素D，很容易得佝僂病。補充維生素D的最簡單方法就是曬太陽。因為人的皮膚中有一種物質叫做“7-去氫膽固醇”，它在紫外線的照射下能夠轉變為維生素D，並且被人體所利用。當然，多服用一些魚肝油、蛋黃、肝臟也是非常有好處的。其實在懷孕時期（孕前孕中孕），可以吃複合維生素來預防和減少新生兒主要器官的缺陷，保護胎兒重要器官的健康發育。同時也可以增加孕婦所需的鐵元素和葉酸。

三、維生素B1

維生素B1 在帶有胚芽和糠皮的糧食製品中含量最高。現在的麵食都經過了精製加工，這樣一來，大部分維生素B1就在加工中損失掉了，非常可惜。難怪有的營養學家說：“從前窮人家的食物中含有豐富的維生素B1，現在的人條件好了，營養水準卻反而沒有以前的窮人家高。”

四、維生素B2

維生素B2 的主要來源是動物肝臟，以及雞蛋、牛奶、肉類、魚類、綠色蔬菜、豆類等。在我國，膳食結構中的維生素B2含量較少，只能達到標準的一半，尤其是在蔬菜淡季，這種情況很嚴重。所以，我國的維生素82缺乏症比較普遍。

五、維生素C

維生素C 是形成細胞間質的主要原料，它的主要作用是把細胞連在一起，保持牙齒、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促進傷口癒合，增強對疾病的不敏感力。維生素C最常見的缺乏症是牙齦出血、皮下點狀出血。補充維生素C還可以增加抵抗力，減少感冒。特別是現在春冬交替季節，人特別容易感冒，常備VC泡騰片也是不錯的哦，而且一點藥味也沒有還挺好喝的呢！