搞定水桶腰，9個動作，瘦腰瘦腿還美膚！

腰部贅肉太多？想要到了夏天沒有好身材可以跟情敵pk?在每個人都追求好身材的時刻。我們怎麼才能夠甩掉煩人的小肚腩，露出自己的腰肢呢？今天小編就帶來5個動作，讓你動一動就瘦！

瘦腰動作一

當你在睡覺前，可以躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，並且保持雙腿伸直，注意雙腳要和肩同寬，同時並繃直腳尖。這樣的拉伸效果會比較好。

瘦身部位：腰部以下

瘦腰運動二

當你平躺在瑜伽墊上，雙手保持抱頭，然後用雙腿伸直。讓腳分開與肩同寬，腹部用力。在進行中的時候，保持背部挺直，將肩部向上抬高。此動作迴圈。每次做5次。

瘦腰運動三

雙手抱頭並且讓你的雙腿伸直，兩隻腳分開與肩同寬。注意需要你保持背部挺直。用腹部發力，做了3個回合之後，你會感覺你的腹部輕微的酸脹，是好現象哦！

瘦腰運動四

這個動作是抬腿運動，讓你的左腿儘量向左上方抬高，放下，重複動作。接著同時把上半身向上抬高，腳右腿抬高，並且上升。

推薦了這麼多的收腰小運動，你知道日常的飲食也可以很輕鬆的get哦！一手運動一手健康飲食，讓小蠻腰來的更猛烈一些吧！那麼接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

紅豆薏米枸杞粉

健康飲食，健康瘦身一直都是我們所追求的。這款紅豆薏米枸杞粉是五穀雜糧傳統研磨出來的，低溫烘焙而且不添加任何添加劑。脾胃好管家它來當，薏米雖好卻性寒，但是裡面的枸杞糙米養胃啊。濕氣很重，要想辦法克服呀。濕氣會導致身材臃腫，所以這款產品呢就是去濕氣，用五穀雜糧去濕氣，健康瘦身健康飲食一下子都擁有了。

芝麻核桃黑豆粉

選代餐要用心，選的要有營養有能減肥的。芝麻核桃黑豆粉以三黑組成，都說食以黑為佳以黑補黑，所以我們採用了三黑。嚴謹科學配方，並不是簡單混合一下。穀物的香味濃郁，入口細膩爽滑，精選六種食材均衡營養，沖泡過程很快，只需一分鐘就可以了哦。這款是不加糖的，所以不用擔心啦。吃營養代餐健康瘦身，飽腹感很持久，不用怕一下子就餓啦。

魔芋紫薯代餐粥

要說健康的食物那就是五穀雜糧了。這款魔芋紫薯代餐粥選用健康的配方，並且按照熱量精選食材一餐大約170大卡嚴控攝入，飽腹持久。堅持食用營養跟得上而且瘦身也輕鬆很多。都說日常飲食習慣改變科學膳食，會吃管不住嘴也不怕，這款代餐讓你吃出小蠻腰。

紅豆薏米杏仁粉

都說魚和熊掌不可兼得，但是健康和好身材能同時擁有啊，天然穀物帶來的都是大自然的味道。這款產品讓你吃進去美出來，它除了瘦身還有一個特效，那就是美白，讓你白白嫩嫩的。想要好身材，就不要缺了紅豆薏米杏仁粉。一沖一泡，享受五穀美味就這麼簡單，有了五穀的陪伴，讓你與美麗不期而遇。

芝麻核桃桑椹粉

變美都是女人的心願。食材好食才好，這款芝麻核桃桑椹粉就是這麼優質，你每天堅持了，改變都是看得見的。這款要是直接幹吃也可以哦，空的時候來幾口很營養很美味哦。安全方面我們是認真的，食品級馬口鐵無菌包裝，是為了健康。每天都吃這樣身體才會好身材才會好，要健康？要美麗？要好身材，那就就來把這款芝麻核桃桑椹粉帶回家。