大姨媽新陳代謝快，怎麼吃都不胖正好減肥?

傳說

每個女人上輩子都是吃不胖的天使

所以這輩子每個月都有那麼幾天狂吃不胖

寶貝兒，醒醒！

當真你就胖了！

▍大姨媽期間人體新陳代謝加快，所以吃不胖？

首先，月經週期本身不會帶來大量的能量消耗，即使在排卵後體溫升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黃體期能量消耗增加幾十大卡（體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右），更何況是體溫較低的大姨媽期間呢？

其次，新陳代謝本身受年齡、身體表面積、運動等的影響，對於情況相似的兩個人，運動的多少會導致新陳代謝速度的不同。此外，關於大姨媽期間人體新陳代謝加快多少的問題，國外確實有相關研究報導，但實際可能不會加快太多。更重要的是，對於正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，同樣會在體內堆積導致發胖。

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▍為何大姨媽過後感覺體重變輕？

這是因為來大姨媽前，孕激素水準上升，體內水分瀦留增加，乳☆禁☆房變大，子宮內膜增厚，從而導致體重增加。大姨媽結束後，體重會下降。千萬不要以為是自己本身體重減輕哦！

▍月經14天消化吸收不好?

這樣的說法其實是黃體期孕激素導致腸道平滑肌鬆弛、胃排空延緩等反應的症狀

表現為吸收功能下降，不是不吸收喲~

就是說吃到肚子裡的肉肉還是會長在腰上！

▍大姨媽期間如何正確減肥？

首先明確下一個瘦身時間表，這個很重要

瘦身停滯期：經期開始後的1-7天

瘦身高峰期：經期後第7-14天

瘦身平快期：經期後的第14-21天

瘦身慢行期：經期後的第21-28天

① 瘦身滯留期

這幾天，你會情緒低落，傷感、煩躁、憂傷，可能是因為臉上的痘痘，可能是因為該死的痛經。

總之

別熬夜，黑眼圈會大——經期色素易沉著，更容易有黑眼圈

別節食，身體會差——吃飽了，才有力氣好好利用接下來的瘦身高峰期

別過量運動，脾氣會炸——誰動誰知道@你

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② 瘦身高峰期

這幾天，你會感覺精力充沛，想要迎接更多挑戰，也許是因為擺脫了大姨媽的魔爪，總之很利於瘦~

總之▽

你可以每天運動——一周保持七小時的運動量，你可以達到瘦身方案最佳效果

少吃高熱、高脂食物——一頓火鍋相當於米飯2碗，你看著辦吧，多吃點冬瓜、芹菜、涼瓜易消化

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③ 瘦身平快期

這幾天，你的膚質可能又會變差，暗瘡、出油，同時情緒起伏較大，心中的小火山正蓄勢待發，因為下一波大姨媽又要來了~

總之▽

你還是要運動——一周保持六小時就好，有氧操這種劇烈運動也可以來一點，不會的話跳繩也是可以的

你要好好休息，好好吃飯——這段時間容易肌肉損傷，不要過度疲勞，畢竟又要流血好幾天。多吃高纖維食物，如全麥面、糙米、燕麥等食物。

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④ 瘦身慢行期

這幾天你的感覺有點複雜，前期精力還算旺盛，後期卻容易疲勞，想想臉上的油膩和粉刺，oh my god，心好累~

總之▽

來段瑜伽練習——每天30分鐘，每週三小時，讓你的身體柔軟，心靈安詳，適當伸展盆骨，促進血液迴圈，減少水腫和痛經

飲食清淡——多補充肉類，蛋白質，低鹽少油，油炸和零食就不要吃了，身體的肥胖和心中的食欲正在對抗，堅持住，美膩的曲線終歸屬於你~