腿粗原因成困惱？3個瘦腿妙招解煩惱~
HELLO,艾瑞巴蒂，各位MM好啊，現在是小美強行教學時間~ 俗話說，“ 減肥先減胸，長肉先長腿， ”這估計是每個女生最痛苦的一件事。
每次別人問我體重，我悠悠飄出一句“120”，回答基本是“看看著很瘦呀”，那是因為你沒看到我的腿。
別以為只有男生才渴望那些“腿玩年”，我們女生也喜歡那些又長又直又白的玉腿。
只是男生希望看別人的腿長這樣，但女生更希望看到自己的腿長這樣，
只是往往現實是很殘酷的，因為別人的那是腿，而我的卻是“月退”！
腿這麼粗，一定是有原因的…….5種日常生活中的習慣性動作，足以毀了你的小腿。讓你即便忍饑挨餓、努力減重也難逃人腿變“象腿”的厄運！說真的，再不改，這個春天你就真的沒救啦！
1.久坐不起
眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天……下半身想不變胖都難。
坐著的時候，“鼠蹊部”（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導致血液流動和淋巴迴圈受阻。而血液流動、淋巴迴圈滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
所以，建議腿粗的小夥伴們每小時最少起身1次，做些伸展操，借此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動和淋巴迴圈。
2.午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會。如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃，那麼等於變相延長了自己坐在工位上的時間。相反，利用午餐時間出去走走，不但可以鍛煉腿部肌肉，還能讓血流和淋巴迴圈更順暢。
所以，建議腿粗的小夥伴們在飽餐之後，不忘留點時間散散步。
3.很少去洗手間
很多女白領為了讓自己看起來水當當，嚴格遵循著每天8杯水的喝水準則。不過按照目前一坐一整天的工作強度來看，身體基礎代謝的速度會隨著久坐時間而逐漸減慢，導致去洗手間的次數也會慢慢變少。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那麼很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉變成脂肪。
所以，建議腿粗的小夥伴們在多喝水之餘，還要多跑洗手間，讓水分充分代謝出體外。而多走路、定時做下半身運動伸展操，也是有效提高身體基礎代謝速度的好辦法。
4.長期處於低溫環境，身體受寒
人們習慣於在低溫時節，開啟室內暖風。但殊不知，根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹後，其密度也會相應變小（變輕），所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大（較沉）的冷氣團。如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液迴圈機能也會變得越來越差。
所以，建議腿粗的小夥伴們只要一感知到冷，就迅速拿起手邊的圍巾、毛毯、熱手袋來取暖。否則，一個冬天過後，你會悲劇地發現自己下半身猛然胖了一大圈！
5.經常蹺二郎腿
無論上班還是下班，不管在家還是在辦公室，總人不少人會情不自禁地就翹起了二郎腿。知道嗎？翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的迴圈，並伴隨著下半身浮腫。若小夥伴們不能及時對浮腫部位做妥善護理（比如：按摩），那麼下肢的靜脈會漸漸突出變形，而下半身的代謝迴圈也會嚴重受阻，最終將導致脂肪增厚、大腿變粗，甚至連同腿部肌肉也會跟著慢慢僵掉。
前段時間瞭解到有人是可以依靠刮痧和鍛煉把小腿瘦下來，2個月小腿圍就瘦了3釐米！小美也好心動啊，下面就一起來看一看怎樣通過刮痧和鍛煉來瘦小腿，甚至是大腿吧！ 來跟著小美學習學習吧~~
▲ 首先，先清潔好腿部，然後在腿上塗上精油、按摩油或者身體乳，注意一定要潤滑，一旦不夠潤滑了，就要及時的添加。
【推薦理由】：歐麗源山羊奶身體乳，水水的山羊奶猶如保濕面膜一般滋潤，塗到皮膚上就像絲綢一般光滑，清爽不油膩，緩解乾燥、脫皮、雞皮膚，使皮膚細膩，有光澤。
【推薦理由】：雅芳小黑裙身體乳，香氛的味道特別好聞，清香又沁人心脾，保濕滋潤效果特別好，有效舒緩乾燥，為肌膚補充水分。
▲ 然後用刮痧板從腳跟到膝蓋由下向上按摩，每天按摩20分鐘即可（或者雙腿個100下）。注意手法，大腿集中在後面和外側面內側面，偶爾正面，小腿集中在後面及內側面。
【推薦理由】：刮痧牛角板面部、全身通用，這款是超值組合套裝，在家就能享受美容院體驗，耐用實用，疏通經絡，舒緩身心，天然水牛角。
【推薦理由】：獨特的三角形創意設計，功能齊全，使用方便，可便捷的用於全身，可活血化瘀、舒筋活絡，行氣止痛，排毒養顏，瘦身減肥。
▲ 還有就是刮痧一定要只用一個方向刮，不可以像洗澡一樣來回的搓，否則不但不會放鬆腿部肌肉還會加劇緊張，擾亂血液迴圈。還有皮膚有炎症、破損的就不要輕易的刮痧了。
面部以及全身各處的刮痧按摩輔助，長10.5，卷5.8，與黃牛角沒有什麼本質上的區別，只是顏色差異，水牛角以黑色為主，黃牛角是透光的黃色。
▲ 腿部的按摩還可以使用按摩刷，按摩刷的出痧、排毒、通絡的效果要比刮痧板更好，使用按摩梳時一定要用力，按摩的範圍控制在3-5CM，一旦出了痧，再拿刮痧板疏通發青的節點，腿就會瘦了。
【推薦理由】：禦聖坊經絡按摩刷，採用進口材質製作，安全無異味，耐用專業，有效打通經絡，舒緩身心，疏通血液迴圈，打亂脂肪，加速毒素和多餘脂肪的排出。
▲ 更勤快一些的妹子還可以做一些運動來加快小腿部脂肪的燃燒，塑造又直又細的美腿，在這裡，小編奉勸以跑步減腿的妹子們，跑步只會讓腿部肌肉越來越明顯哦！
step1：拉伸腿部肌肉
step2：繃緊腿部肌肉，拉直腿型
step2：伸展腿部肌肉
▲ 最後注意，運動完記得要按摩一下腿部，放鬆肌肉哦，不然會變壯的哦！
溫馨提示： 化妝、護膚是每個女孩子在成人道路上的必修課，小仙女們，看到這裡有沒有想重新學習的想法，關注小美，每天都會定期發送美妝護理的小福利給大家哦！
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