提高基礎代謝的小技巧，快速瘦身不反彈！

一身的冬膘令妹子們心灰意冷，儘管離夏天還有那麼一段時間，可按照現在的瘦身速度來說想要在炎熱的夏季秀身材還是有點難度哦，看來不想錯過美麗的夏天只能抓緊減肥了。

減肥的方法和技巧有很多，但最管用的只有提高基礎代謝，因為身體大部分的熱量都是靠代謝消耗掉的，也只有保持好的代謝才能瘦的快速又健康，而且還能更好的維持好身材保持不反彈哦！下面就一起來看提高基礎代謝的小技巧吧~

技巧一：每天練習深蹲和高抬腿，空閒時可以舉啞鈴，他們都是增肌提高基礎代謝的好運動。

技巧二：利用各種食物來提高代謝，吃就是最好的保持代謝的方法，具體吃什麼小編幫大家做好清單啦，一起來看看！

【青汁粉】

風靡整個亞洲的青汁粉它選用天然大麥苗研磨而成，色澤青翠誘人，入口清新，含有大量的膳食纖維和鹼性食物，能快速清腸排毒，還能平衡體內的酸鹼度，讓你遠離易胖體質，晨起喝一杯提高代謝又排毒！

【紅豆薏米粉】

早餐吃與不吃影響可不只是腸胃還有瘦身的快慢，忙碌的早晨最好就是來碗香濃的紅豆薏米粉，它口感好又營養，而且方便又飽腹，還具有補血養顏和祛濕瘦身的功效，能有效的提高代謝讓你輕鬆瘦。

【檸檬片】

天然蜂蜜塗抹在新鮮的檸檬片上採用速凍的方式保鮮，更好的保留了檸檬的營養，可以幹著吃酥脆爽口，酸酸甜甜非常的開胃，還有助脂肪的分解，也可以搭配花茶泡飲，瘦身又養顏！

【代餐雞胸肉】

蛋白質是人體不可或缺的營養成分，它關係著人體組織細胞的更新，所以要減肥的我們只有補充足量的蛋白質才能維持身體的機能，來自哥本哈根的煙熏雞胸肉，高蛋白低脂肪，非常合適用來代餐。

【祛濕茶】

濕氣諸多的春天，妹子們要為自己沖泡上一杯祛濕茶才能更好的瘦身減肥哦，濕氣重導致體內水分難排，身體浮腫體重減不下，飯後來杯多種植物搭配菊花玉米須等製成的祛濕茶來降脂消腫，利尿排毒讓你瘦得更快。

【混合果乾】

雖然減肥期間不易吃零食，但總有嘴饞的時候，與其隨便亂吃增加肥胖，還不如隨時準備些天然的混合果乾，它們營養豐富價值高，入口酥脆爽口，解饞又不會發胖，還能抑制食欲有益瘦身！

【葛根木瓜魔芋粉】

木瓜是妹子們鍾愛的纖體養顏水果，它含有大量的木瓜酶能分解脂肪，降脂瘦身，還含有大量的維生素C，木瓜搭配葛根魔芋製成的代餐粉，不僅口感更好，營養也更豐富哦，用它來代餐在好不過，減肥的夜晚在也不用餓肚子！

【酵素梅子】

減肥期間寶寶們可不能太晚睡覺哦，好的睡眠才能輕鬆幫你減贅肉，睡前來幾顆酵素梅子，口感酸甜非常的美味，好吃又能促進消化，讓你第二天排便更通暢減少脂肪的堆積！