我們約了三位運動教練，討教獨門帶娃攻略
最近有一段9歲俄羅斯小姑娘練拳擊的視頻走紅網路：她在自己家附近的小樹林裡進行日常鍛煉，最後徒手打爛了邊上的白樺樹……
（樹表示沒長對地方很無辜……）
這個小女孩叫Evnika，爸爸是一名專業拳擊教練，在小傢伙年僅四歲的時候，爸爸就帶她開始了專業的拳擊訓練。而且，她家一共有6個娃，全都和Evnika一樣每週訓練5天拳擊，每天練兩次，有時候在拳擊館，但大部分時候就在家附近的小樹林子裡作為日常健身項目來練。
（很好，這很俄羅斯……）
團長足足在這段小視頻面前發了十秒鐘呆，都戲稱俄羅斯是“戰鬥民族”，這個畫風的日常果然蠻震撼……不過，這當然也要歸功於爸爸作為拳擊教練的身份。
運動，不光能強健孩子的體魄，而且能幫他們獲取多方面的訓練：如鍛煉右腦、磨煉意志、培養團隊合作能力、領導能力等等。別以為運動教練帶娃，就是做做運動這麼簡單，事實上，這種運動教育，延伸到孩子學習和成長的方面，讓孩子更獨立，更勇於挑戰自己、超越自己。於是，我們找了三位運動教練，討教了他們的獨門帶娃攻略。
1健身房長大的寶寶
還差1月滿3歲，可騎車環錦城湖1圈
33歲的健身教練羅翔，擁有一副肌肉感十足的健碩好身材，像個大男孩的他，已有10年執教經歷，兒子蘿蔔（小名）還差1月滿3歲，天生好動，擁有旺盛的運動細胞。
示範&陪伴，是培養孩子運動意識的關鍵
“培養孩子的運動意識其實不難，關鍵是要家長以身作則地堅持，孩子會模仿，加入，最後形成習慣。”工作再忙，羅翔都會保持自己鍛煉的習慣，因為是對自己負責。面對飽和的課程，和不斷想要加入他學員隊伍的客戶，羅翔依舊堅持不佔用週末和假日時間，因為要陪蘿蔔。蘿蔔2周歲的時候開始，就在爸爸安排下接受專業游泳教練的訓練，每週2次，從不間斷。
發掘孩子興趣並堅持，科學飲食助孩子成長
蘿蔔不到3歲，身高已達106cm，在爸爸帶領下，嘗試了輪滑、攀岩、保齡球等等運動項目。發現孩子喜歡騎車後，羅翔每週天都帶蘿蔔去錦城湖騎自行車，狀態好的時候，蘿蔔可以環繞整個錦城湖騎行2公里，在坡道和遇到人來的時候也能及時刹車，身手敏捷。
對於給孩子多吃肉會長胖的觀點，羅翔認為是家長們的認識誤區，零食才是罪魁禍首，食材的烹飪方式也會有影響，切忌重油重鹽。羅翔建議說，應該多給孩子吃蛋白質含量高的肉，特別是魚類。羅翔常給孩子吃魚，烹飪方式很簡單，些許調料撒在一整塊魚肉上，用錫箔紙包上烤熟就行。
在此，羅翔還特意為大家推薦了一份簡單卻健康的兒童食譜：
早餐：碎菜粥，麵包片，煮雞蛋。
午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。
加餐：牛奶，餅乾。
晚餐：菜肉餛飩。
睡前：牛奶
2
瑜伽教練的女兒
獨立、堅持、以立體的眼光看待世界
從剛開始的好奇和嘗試，到產生興趣，系統學習和持續練習瑜伽近8年，但兮于2013年創立了自己的瑜伽工作室。女兒茜文起初以為媽媽是純屬“玩票”行為，見證了媽媽練習瑜伽的過程後，茜文明白了：對於運動，對於興趣，自己選擇了，就要堅持！
給女兒足夠的空間，多維度、立體地看待世界
在和茜文的相處中，但兮從不粗暴地過度干涉女兒想法，但作為母親會給予女兒建議，引導她多角度地去看待事情和這個世界，尊重她的選擇。這樣的關係，讓彼此都感覺很舒服，從不過分甜膩，距離恰到好處，更像是朋友。因為，瑜伽講求平衡和圓滿，是在尊重自然規律的前提下，多維度且立體的練習。多年的練習和執教，讓但兮在看待事情上更全面和本質，不再非此即彼，淡定從容。
獨立，堅持，勇敢，女兒的性情讓媽媽感動
每天7:00起床，練習1個半小時，媽媽對瑜伽十年如一日的堅持和深入，也無形中帶動了茜文對自己學習、興趣，以及未來規劃的設定和堅持，這讓但兮非常感動。
初中時茜文就為自己設定了留學的目標，並一直為之努力。為了練習英語聽力和口語表達能力，茜文在初二的時候開始看英語電影，每週2部，即便是學業繁重的時候，也不改初衷，保留這一習慣。這個興趣愛好地堅持，為茜文在其留學申請中“加分”。在外留學的茜文1年前開始學馬術，相較從小學習馬術的同學，她遭遇了各種困難和練習的挫敗感。在媽媽疏導下，茜文及時調整，找回了信心，堅持練習，並在新的學習環境中，迅速適應了當地的學習和生活。
茜文也練習瑜伽也有2年多了。見到她的好朋友跟媽媽因意見不合吵架時，茜文也會給阿姨和好友建議說，可以練習瑜伽。對尊重和理解女兒的但兮來講，這無疑是女兒對她最直接的肯定。
3
大學游泳教練的女兒
從玩水到參加游泳大賽，完全停不下來
藍怡5歲時在父親帶領下學會了游泳，從此一發不可收拾，進入大學後主修游泳項目，保送成都體育學院研究生藍怡奠定了自己游泳教練的生涯。受藍怡的影響， 6歲的女兒謙謙，在半個月大的時候就開始嬰兒游泳。
女兒從小就愛玩水，已參加了游泳大賽
謙謙2歲的時候，跟著藍怡一起去泳池，一玩水就特別開心，根本就停不下來。看著孩子對水的喜愛，藍怡在謙謙4歲半的時候，就特地讓她接受專業的游泳課程訓練，現在她自己可以潛水到1.3m深的水域。藍怡已先後帶女兒參加了去年12月的成都市青少年游泳錦標賽和今年8月的四川省青年游泳錦標賽。謙謙現在已上小學一年級，依然保持著每週3~4次的游泳習慣。
運動增食欲，長身體，秋冬季不停練，但需選時段
謙謙的飯量不大，但藍怡認為，運動後孩子的食欲和飯量會增加，孩子也更結實。有些孩子剛吃完飯就匆匆來到泳池準備游泳，這樣並不合理，在運動前，孩子要有至少40分鐘的食物消化時間，再加上孩子的吃飯速度慢，所以最好運動前1小時吃飯，並且吃5~6分飽就好，運動完後半小時再吃東西。
秋冬季節天氣乾燥，溫度較低，藍怡也不會停止謙謙的運動計畫，還要將孩子的田徑訓練提上日程。但秋冬季節早晚溫差大，藍怡表示，帶孩子運動不要選擇在早晚，下午時間溫度適宜，這個時間去運動，可以減少孩子的感冒概率。並且，在運動前，要在室內先進行熱身，如跳繩，現在很流行的平板支撐也很有效。秋冬季節運動時候熱量消耗比較大，可以在運動前補充點熱量高的食物比如巧克力、核桃。
對於水下運動已經基本掌握了的謙謙，藍怡準備在這學期為她開啟田徑運動之窗。
看過這些棒棒噠教練爸媽和孩子們，你是不是也該趕緊帶著孩子去鍛煉呢？