最有效的減肥法則，你做到了幾點

相信每個減肥的小夥伴都有過同樣的經歷：

“看到別人減肥成功，也想知道他們的減肥方法”

“在網上查看別人分享的減肥成功的經歷”

“嘗試各種減肥的建議”

減肥的方法和建議實在太多了，你也無法判斷哪個適合自己。但是遵照這十大最有效的減肥法則，只要你照著做，肯定會成功。

1.戒掉含糖飲料

高熱量的含糖飲料是你的肥胖的根源，用更健康的飲品來替代，如純淨水、檸檬水、綠茶等，就算是喝咖啡，也要控制住自己加糖的念頭，而且純的黑咖啡還能幫助提高身體的代謝，更有利於減脂。

|泡咖啡最怕就是步驟繁瑣，磨豆、沖泡、悶蒸，沒個10分鐘是喝不上的了，急性子們肯定忍不了。免煮咖啡即取即沖，簡單方便的同時保留黑咖啡的醇香，最適合這些快節奏。

2.多喝水

讓身體保持充足的水分是最重要的一件事，一杯普通的水不僅便宜又不含熱量，沒有什麼比這更經濟實惠。

|知道喝水，更要知道喝好水。只需要短短3分鐘，一杯富氫水幫你緩解疲勞，改善體質。

3.早餐吃麥片

早上吃一碗麥片粥能增加飽腹感，讓你在這一天內不至於攝入太多熱量。可以在燕麥粥裡加入一些香蕉片、葡萄乾或者堅果，增添風味，不過不要貪心，簡單健康就好。

|想一次吃到多種水果又不想浪費？也許這款小袋裝水果麥片能滿足你，精選小麥胚芽和多種水果，科學配比，健康營養，香脆美味。

4.充足的睡眠

缺少睡眠會對你的身體帶來各種負面影響，特別是體重增加。熬夜的人往往抵擋不住宵夜的誘惑，吃上一口就停不下來了，所以你懂的...

5.遠離加工食品

加工食品通常營養價值低，熱量高，還添加了大量的化學添加劑。有這麼一條經驗：如果某樣東西是從工廠流水線上生產出來的，那麼儘量少吃。

6.千萬別餓肚子

當你節食時，你的身體在收到饑餓信號後，會本能地將熱量儲存起來，換句話說，節食不但不能減肥，還會讓脂肪更頑固地留在身上，你知道嗎？

|吃得少難免餓得快，一根營養滿滿的能量棒幫你度過饑餓時刻，高纖維高蛋白配方，增加腸胃吸收力，促進減脂，一舉兩得。

7.站起來，走起來，動起來

打電話時別窩在沙發上，你可以來回踱步；還可以邊看電視，邊做肢體伸展；上班坐久了，站起來活動活動；如果路程不遠，儘量選擇走路，樓層不高，就不要坐電梯。總之，利用一切能動的時間，讓自己動起來，那樣你的脂肪會在不知不覺中慢慢被消耗掉。

8.早晨鍛煉

研究表明，晨練者比那些其他時間段鍛煉的人更能持之以恆。如果你選擇堅持運動，不妨選擇早起做一些有氧運動，比如跑步、快走、瑜伽等，不僅能幫助提高身體的基礎代謝，還能讓你晚上更好的入睡。

|瑜伽對於減肥塑形都有著很好的幫助，堅持鍛煉還能練就曼妙身姿。只需一張瑜伽墊，無論是在家裡還是辦公室，都能進行鍛煉，簡單便攜。

9.咀嚼堅果

當你嘴饞想吃零食的時候，不妨來一把堅果，既能阻擋你對零食的渴望，還能補充身體所需的微量元素。但是吃得時候也要適可而止，別吃著吃著就停不下來了，畢竟堅果的熱量也不低，每天一小把就夠了。

|堅果雖美味，一時貪嘴就過量了。其實每次一小袋就夠了，7種堅果7種風味，不僅口味豐富多樣，還滿足每日營養所需。

10.補充維生素

雖然水果不能代替主食，但是日常飲食中也不可少。減肥期間，在吃得少的情況下，也要保證每天所需的維生素的攝入，不要挑食。

|人體每天所需的維生素多達30種，一不小心就攝入不足，及時補充很重要，豐富的維生素能促進脂肪的新陳代謝，增強肌肉功能，提高免疫力。