別怪嘴饞！減肥時想吃零食的真實原因

很多人都會有控制不住想吃零食的經歷，尤其是減肥期間。而且不同時期想吃的零食還各不相同。這時候你往往會責怪自己嘴饞，控制不住想吃的欲望。但其實這是身體在通過這樣一種方式來告訴你，你正缺少某種微量元素。

所以，別再自責自控力不足啦！好好看看自己缺了什麼，趕緊補充吧！

糖果——缺少色氨酸和鉻元素

如果你在一段時間特別想吃糖果，那麼你的身體可能缺少微量元素鉻或者色氨酸。人體在缺少這幾樣元素時會呈現焦慮的症狀，嚴重時還會有失眠的現象，而糖分有鎮定的效果，所以當你焦慮時會特別想吃糖果。

建議飲食：可以多吃牛羊肉雞鴨魚這些蛋白質含量高的食物，有利於補充色氨酸和鉻元素。蔬菜的話可以多食用十字科植物例如：甘藍、西蘭花等。

薯片——缺鈣

當你特別想吃薯片的時候，你的身體可能已經處於缺鈣的狀態。有實驗表明：缺鉀、缺鈣、缺鐵都會導致實驗物件渴望攝取食鹽，而薯片以及其他重口味零食由於鹽分含量高，會讓人更加欲罷不能。

建議飲食：多食用豆類蔬菜和十字花科，以及雜糧、芝士、紅肉等會有效地緩解吃薯片的欲望。

巧克力——缺少維生素B

如果特別想吃巧克力，那麼可能意味你體內缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12。B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。

建議飲食：可以多吃富含B族維生素的食物，如番茄、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B12。

油炸食品——缺少氯元素

減肥期間的人還會特別想吃油炸食品，這是由於食物攝入減少，導致攝入的氯元素也跟著降低，達不到日常需求，從而身體發出信號，希望你加強氯的攝入。

建議飲食：在日常飲食中，多吃海鮮和羊奶，有助於達到飲食平衡，補充你因為減肥而缺少的微量元素。

此外，減肥期間壓力變大，也更易疲勞，這些都會成為你想吃零食的原因。所以，不要一味節食，合理安排膳食，才是健康的減肥之道。