幾個基本入門動作，帶你走進瑜伽

最討厭那些明明瘦到只剩皮包骨頭的人還整天喊著：“人家好胖哦~人家要減肥”，真想給你兩巴掌，再對著你開兩槍！然後告訴你……

可現實，哎，趕緊摸摸肚子先壓壓驚。想想馬上要過年了，回家又免不了一頓大吃大喝。吃完了免不了床上玩手機休息一下，你說，這肉不長自己身上那都對不起我吃這麼多年飯！

可我是一個有尊嚴的胖子！我胖我樂意！當然不是~我要減肥，節食？不靠譜！減肥藥？不靠譜！運動，靠譜！但是跑步就不靠譜了！

不過，我最近發現身邊的人都在練瑜伽，這是要瘦的節奏啊，我當然要緊跟大部隊的節奏，練了一周，嗯，還不錯，也精神了。

我準備瘦成這樣

瑜伽作為一種非常熱門運動，什麼減肥、舒緩身心、放鬆身體、健身美體這都是小事。我懂胖子們的那種痛苦，所以，我衷心的告誡大家，瑜伽減肥真的管用！

但瑜伽的動作也有很多種，從簡單到非常專業，對條件的要求也不同，其最終的目的都是讓我們自身的健康，形體等達到更佳的狀態！但對一個初學者來說瑜伽從哪裡做起，怎樣做是非常重要的一步，今天就和大家分享幾個瑜伽的基本入門動作，希望有所啟發！

祈禱式

我感覺有點像拜菩薩，哈哈

動作要領：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。

樹式

動作要領：自然站立，放鬆肩膀。右腳膝蓋彎曲並抬起，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，同時呼氣。

戰士式

動作要領：兩腿前後張開，前面的腿彎曲，使得大腿與小腿稱90°角，後面的腿儘量伸直。腰背挺直，保持均勻呼吸，兩手向上合十。保持動作30秒左右。交換腿重複動作。

三角伸展式

動作要領：雙腿分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，彎曲右膝。上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，儘量保持雙臂上下成一條直線。左臂儘量向側伸平，同左側側腰、髖部形成一條直線，保持30秒，自然呼吸。慢慢還原成直立姿態，換邊再做。左右側各做3次。

船式

動作要領：坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾雙手離地。伸直手臂抬高至與小腿平行。

這五個呢就是針對于新手練習瑜伽的幾個動作。

當然，隨著時代的發展，健身房、健身班應運而生，也湧入了不少愛好運動的人士，這對於很多新手來說是非常好的，因為有專門的教練來培訓你。

但是，練習瑜伽總不能說我們空手練吧。肯定少不了下面這些寶貝啊。

瑜伽中最最不能少的就是瑜伽墊，它不僅可以幫你緩衝地板給腳掌帶來的壓力，還有很好的防滑作用，總體來說，瑜伽必須有瑜伽墊，安全。

有了瑜伽墊當然不能少了瑜伽球。這個也是很重要的。而且瑜伽球一定要選擇品質好的，防爆才是安全的，就像這款瑜伽球，是通過防爆測試的，當球體遇上尖銳物體刺破時，能夠緊緊的拉住破損邊緣，防止爆炸，而且就算被劃破了，它的氣體也會慢慢放出，而不是爆破。總的來說還是很安全的。

還有一個不能少的當然就是瑜伽服了，你想穿著平時的運動服做瑜伽，自認為寬鬆就好，我勸你還是放下這個想法把。專門的瑜伽服不僅寬鬆，還具有吸汗吸濕的功效，提臀當然再說。它的寬鬆不像運動服一樣鬆鬆垮垮，有點拖拉的感覺，做運動的時候很不方便。所以說，瑜伽還是要專門的瑜伽服

我們提倡練瑜伽的時候光著腳，這樣可以按摩到腳部的穴位，也是比較容易放鬆。但是像現在的天氣比較冷，就算在溫暖的室內，光腳對女生身體來說也是一種傷害，所以說，冬天的時候還是穿一雙專門的瑜伽襪比較合適，而且這款襪子底部是矽膠的，還防滑哦。

最後給大家介紹一款瑜伽墊收納袋，不管是在家還是在健身房都能用到，用完之後裝起來，不占地方還方便，想要帶出門的時候也方便，而且它是束口設計，防雨綢面料 幫你避免了各種意外和不方便，而且最主要的是物美價廉。