孩子注意力不集中，家長該這樣做

最近好多網友留言說：小護媽媽，老師反映最近我家孩子上課老是注意力不集中、考試成績也有所下滑，該怎麼辦呢？兒童注意力不集中是個大問題，尤其好多家長在寶寶小時候不注意培養，，一旦錯過了培養的關鍵階段，則後面出現的問題太讓人頭疼了。

看看下面這些情況，哪個不讓做家長的頭痛欲裂？

動作慢，做事拖拉

經常丟三落四

寫作業慢做題容易粗心做錯

聽課容易走神或者與同學說話成績下降……

這些不良習慣一旦固定下來，後期再去調整是很困難的。所以，儘早重視起來很關鍵，把這種不好的行為遏制住，別讓其繼續惡化。針對這些不良習慣小護媽媽特別整理了以下幾個方法，新手媽媽們趕緊學起來！

一：舒爾特表格心理諮詢師常用「舒爾特注意力訓練表格」來判斷注意力集中的程度（見下表）。

舒爾特表格由 1 cm × 1 cm 的 25 個小格組成，在其中任意排列 1～25 個數字（每次可隨意變換組合），被測者邊用手指著數字邊從 1～25 依次找出這些數字的位置，同時要誦讀出來這些數字。測試者在旁邊記錄被測者每一次的完成時間。一般而言，23～27 秒內完成的算是正常水準，超過 36 秒則表明可能孩子注意力需要進一步培養。

媽媽們可以給孩子測試一下~實驗表明，如果每天堅持 5 分鐘的舒爾特表格練習，可以有效地提高孩子注意力，作業速度和考試成績也都有可能得到提高。如果剛開始覺得 25 格表難度較大，還可以降為 9 格表。反之，待到練習熟練了，亦可將表格數量提高到 36 格、49 格、64 格。這個對成人也很適用…

二：運動改變大腦特定的運動項目有助於培養孩子的協調能力，讓孩子寫作業和做事的時候更靈活，有助於孩子集中注意力。（1）跳繩這裡的跳繩不光是雙腿跳繩，還可以練習雙腿輪換跳繩、邊跑邊跳、前後跳躍著跳、雙手交叉跳、倒著跳等等。這些可以幫助孩子小腦發育，為手眼協調的能力打好基礎。

網球的正手是右手發力、反手則是左手發力，這需要練習網球的人左右手都要靈活運用，加之高速運動的球需要孩子集中注意力來判斷它的方向，是很有幫助的運動。

三：做家務和彈奏樂器做家務和彈奏樂器都是左右手並用，可以提高孩子的注意力，還能培養孩子的獨立能力和審美能力。

四：多與孩子溝通，增加主觀能動性

長期面對注意力缺失的孩子，父母容易感到不耐煩，經常處於對孩子不斷的提醒、說教甚至打罵的狀態中。而當孩子進步的時候，父母會覺得這個進步是理所應當的，吝嗇自己的讚揚。孩子沒有感到自己需要的關注和認可，便會鬧情緒。這樣惡性循環，家庭會處於長期的不和諧狀態。

推薦下面這個簡單的方法，可以很好地改善這個狀況：

o 與孩子約定好，每天或者每隔一段時間，保留 20～30 分鐘的時間于孩子單獨玩遊戲。

o 應對年齡稍大的孩子（12～13 歲以上），還需要經常變換遊戲專案。

在這段時間中，家長只可以關注孩子的優點並大力讚賞，不可以說教，更不可以爭吵。單純去享受與孩子在一起的時光。 讚美和一起玩遊戲能給孩子愛和安全感，讓孩子的情緒平復。

五：不要從表面去判斷不過有一點小護媽媽特別提醒，並不是所有出現寫作業慢、走神等情況得孩子就是注意力不集中。學業的壓力、校園暴力、抑鬱症等心理疾病、進入生理發育期等等都有可能會引起上述行為。這時候，孩子的直觀表現雖然是注意力不集中，但很可能有更深層的原因更值得我們去關注。單純去鍛煉孩子的注意力只能治標不治本。所以當孩子的狀況或行為出現突然變化的時候，還是需要媽媽們用科學的工具或請教專業人士來做判斷，而不能單純以為孩子只是做事拖拉、不聽話或注意力不集中，更不要用簡單粗暴的手段去教育孩子，以免讓問題更嚴重。