你開心就好

423天貓讀書節馬上就要到了，今天為小夥伴們特別推薦，《你開心就好》。

書名：《你開心就好》

作者：李·克拉奇利

出版社：北京聯合出版公司

品牌：未讀·生活家

ISBN：978-7-5502-6573-8

分類：心理自助

裝幀：精裝附綁帶

開本：32開

嗨!

我猜你會讀這本書是因為覺得悲傷,並且想讓自己開心起來。或許你會期待從這本書中得到關於如何擁有快樂和幸福生活的答案,甚至會希望我手中有一些秘訣。但我不得不遺憾地說,我沒有。

這本書不會治癒你,也不會讓你變得快樂。有許多書承諾會做到這兩點,也有更多的書說它會改變你的生活,但你真正讀了多少?又有多少方法是管用的?以我的經驗來說,越是標榜能夠徹底改變生活的書, 帶給你的變化就越少。

在這裡我想說明的是,我並不是一名醫生,也沒有心理健康方面的執照。我只是一個時而抑鬱的人——去年一度非常抑鬱。我並不想回顧細節,但我知道你一定能理解那種感受。它很快會被隨之而來的空虛、麻木和壓倒一切的絕望所取代。

那段時間裡我想了很多,也經常試圖找出產生這種抑鬱情緒的原因。我知道這聽起來有一點奇怪,但我想其中一部分原因就在於我太想讓自己變得快樂了。我越想讓自己變得快樂,就發現它越難,而它越難, 我就會覺得越悲傷。

但有一天——我不記得為什麼,也不記得是什麼時候——我突然決定放棄追逐快樂。很明顯,這個方法並不管用。我想嘗試緩解抑鬱,這聽起來似乎更可行。事實上,這本書原來的名字就叫“你是否試過少一點悲傷”。

雖然它最終沒能成為書名,但我依然認為,當你陷入悲傷時,這是你能問自己的幾個重要問題之一。

去年以來,我一直在研究大腦和身體的運作規律,也閱讀了很多不同的有關快樂或悲傷的哲學、心理學著作,瞭解到其他抑鬱者的想法, 以及他們的心理改善過程。在這個過程中,我嘗試了很多小方法,希望它們能夠幫助我緩解抑鬱。結果是,我變得更快樂了。如果說有什麼秘訣的話,那就是想著“減少悲傷”,這樣你會得到更多的快樂。

我試過的所有方法都包含在這本書裡,這些小任務都基於(或相對抽象地基於)我的研究、個人經驗和已被證實的科學實例。對我來說, 其中一些是有效的,另一些則不然。我相信這樣的情況也會出現在你身上,因為並不存在一個普遍適用的解決方案,能夠幫助所有人緩解抑鬱。你只能找到適合你的那一種。更重要的是,你能在需要的時候記起這些方法——雖然它聽上去簡單,但實際上並非如此。

這本書裡或許有一些內容,你看了會覺得不舒服,但一旦習慣了,你就會覺得這是一件好事。有一個小練習能夠幫你適應這種情況:找到那些讓你覺得不舒服的字句,讓手指在上面停留一會兒。你的第一反應一定是將手指移開,因為那種感覺很不好。但如果你將手指放在那裡,這種感覺會很快消失。你會意識到這種不適感並沒有想像中那麼嚴重,而當它消退後,取而代之的是溫暖——甚至你的手指也會感覺舒服一點。如果在閱讀過程中碰到讓你不舒服的字句,記住上面這種感覺,然後繼續閱讀。

想要緩解抑鬱,最重要的事情就是嘗試。我知道它聽起來並不有趣, 也知道有時候嘗試會非常困難。有些時候你會不想出門,不想跟任何人講話,甚至不想起床——這些時候,這本書能夠幫到你。這裡有你在沉迷悲傷時需要的包容,有心情一般時的助推劑,也有心情明朗時的鼓勵。但你要保證你會努力,不管這努力有多小。

雖然我可能不知道快樂的秘訣,但這本書能夠幫助你,讓你至少不那麼悲傷。