從臉部這6種變化，看你缺乏什麼維生素？

若想知道飲食中缺乏哪種營養元素，最簡單的方式就是照鏡子。 當人體缺乏某種維生素時，能從臉部最快找到線索。

1、魚尾紋

缺乏維生素B2會影響眼睛及皮膚健康，一旦缺乏，皮膚也會跟著鬆弛。因此在飲食方面，應該要注意添加起司、杏仁和雞蛋。

2、嘴唇破裂

可能是缺乏維生素B6，在維持肌膚彈性，該維生素扮演重要角色。馬鈴薯或強化穀物脆片都含有豐富維生素B6。

3、肌膚泛紅

缺乏鋅，這也可能導致痤瘡。

優格、草食牛肉或鷹嘴豆都富含這種具有提振情緒的維生素。

4、肌膚乾燥

那是因為沒有足夠的維生素A。維生素A是維持肌膚彈性與年輕的關鍵。因此，可以在食物中添加肝臟、番薯或是起司 。

5、頭皮屑

缺乏維生素H。它有助人們保持年輕和魅力，因為它是維持頭髮、指甲和皮膚健康的重要角色。雞蛋、全穀類製品及牛奶都是很好的來源。

6、頭髮稀疏

缺乏維生素H及有助頭髮健康的維生素C。攝取柑橘類水果、如柳丁、橘子或檸檬。