節日，是否會讓你倍感孤單？

【一】

年關將至，聖誕、元旦、春節……一個又一個節日接踵而至，大街上、電視裡，節日氣氛越來越濃。然而，在很多人的心底深處卻覺得，“越是節日，越覺孤單”。

“百度貼吧”曾發起一項調查，近2萬人參與。調查顯示，41.2%的線民在春節期間表示“很寂寞”，甚至有人抱怨“不喜歡放假，寧願天天上班”；明確表示“我不寂寞”的只有23.8%。

不只是我國，“節日孤獨症”似乎蔓延到了全球各地。

美國國家衛生研究院曾表示，耶誕節是每年抑鬱情緒爆發的高峰。在這一天，警方和醫院不得不加班加點高度戒備，因為企圖自殺的人數激增，精神病學家和心理醫生的門診也迎來了最忙碌的時段。

英國也不例外，一家心理健康機構對2000名英國人進行了問卷調查，結果每4個人裡就有一個對即將到來的聖誕聚會感到焦慮，13%的人會遭遇睡眠問題，18%的人選擇借酒消愁。

就連我們的鄰居——韓國，也是如此：

韓國一家調查機構發佈的統計資料顯示，今年耶誕節前夕，“孤獨”一詞頻繁在網路上出現。在“推特”等社交網站上，有超過1.7萬條帖子包含“孤獨”一詞，而2011年，這一數據僅為3000條。

此外，在韓國15歲以上人口中，近60%的人今年主動選擇獨自過節。

上面這些情況，實際上都是“節日孤獨症”的表現。中國科學院心理研究所主管肖震宇表示，節日期間人們的孤獨感容易被放大，即使很多朋友在一起，仍感覺很孤單的也並不少見。

過節，原本是歡樂喜慶的團圓日，代表的是熱鬧，為何如今的節日，我們卻越過越孤獨？

【二】

獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親，這也許是“節日孤獨症”的首要原因。

相信每個生活在異鄉的人，都有思鄉懷親之情，只不過在平日裡不是那麼顯露。但是一旦遇到某種觸媒，最常見的就是——“節日”。過節時，長期離家、家庭溫暖的情感缺失、憂鬱的情緒經過日積月累的堆積，往往容易在不經意間就爆發了出來，而主要的原因就是人人皆有的懷舊心理。

這個詞最早是在1688年由一名醫生創造，其含義是指年輕士兵的經常患上的思鄉症。現在所指的懷舊心理，主要有兩種不同類型：

①歷史懷舊，指的是對過去某個時代，甚至可能是自己從未親身經歷的時代懷有莫名的好感，或者心嚮往之。

②個人懷舊，就是我們平時說的比較多的“想當年”，指的是對自己經歷的過去的懷念。

在這裡，我們主要指的是第二種的懷舊心理，容易誘發“每逢佳節倍思親”的情緒。我們的自我認知主要來源於我們與他人的關係，而節日往往是這種關係發生的頂峰。在以往的節日裡，我們常與家人團聚，想起過去的團圓，再對比如今的孤單，自然也就會引發“節日孤獨症”了。

人之所以會感到孤獨，是因為以這種或那種方式與他人分開，而節日尤其會讓人感到孤獨，哪怕並不是真的孤單。

【三】

正在漸漸失去傳統味道的節日，是誘發“節日孤獨症”的第二個原因。

其中，我們感受最明顯的應屬春節。近些年來，不論媒體如何渲染，不論人們怎樣去追尋，年味兒淡似乎已經成為一種較為普遍的社會心理感受。

有網友這樣說道：

我覺得現在的節日過跟不過有啥區別？特別是過年，記得小時候快過年了，爸爸給買一堆煙花鞭炮啥的，每天在那擺弄，不捨得放，就等年三十那晚呢。

現在呢？一提過節就煩，還不如不過，感覺啥都沒有意義了，節日成了紀念日。也就成了人們發洩自己情緒的好日子，一起喝酒，打牌，唱歌啥的。平時也能這樣呀，想過節哪天也能，只是沒有以前的那種味道了，感覺很悲哀。

上圖為1956年春節，北京市宣武門外牛街的楊老太太，正在看小孫女們遊戲。可如今這樣的場景似乎越來越少了。

北京大學社會學系教授夏學鑾表示：現在很多節日的屬性在降低，比如一些外來節日，沒有民俗基礎，所以人們不知道該怎麼過。而且，每到節日，各大商家不遺餘力地宣傳，推出各種各樣的商品，失去文化內涵的節日變得單調且重複。不管是什麼節日，年輕人都借此逛街購物，吃喝玩樂，活動變得很單調。

如今，即使是和家人團聚在一起過節，很多人也常常是抱著手機，低頭搶紅包。我們永遠“線上”，隨時都可以搶紅包、聊天、點贊、評論。搶到一個8毛錢的紅包，似乎遠比桌上多了一道菜更讓人興奮。

但是這種活在手機裡的生活方式，卻會讓人與人的距離越來越遠，孤獨感越來越盛。

【四】

與他人的對比，也會誘發“節日孤獨症”。

就像網上盛傳的那句話一樣：在熱鬧的節日總有人覺得落寞，孤單是因為別人的快樂被無限放大。在各式各樣的情人節期間，這一誘因表現得尤為突出。

很多時候，單身的人，會覺得獨個兒過日子還蠻不錯。但是，到了過節時，這種單身優越感就立馬蕩然無存。

看著同事一個個下班後跑去約會；看著路邊一對對走過的男女；看著滿飯店吃節日大餐的情侶；看著電話裡的朋友都去配對了……

很多人都會立馬生出一種“世人皆狂歡，唯我最淒涼”的孤寂感。於是，單身的人灰溜溜地跑回家，好落得一個眼不見心不煩。然後，一個人對著一個碗、一雙筷、一個水杯、一盞燈，默默地對自己說：節日快樂。

“節日孤獨症”讓人不願意過節，節日焦慮感也在不斷提高，那麼，是否有什麼方法可以緩解這種情緒呢？

【五】

下面，精讀君將針對“改變節日中的孤獨感”，提兩點建議：

①學會和別人一起過節

如今，隨著城市化的發展，人們住在自己公寓裡，鄰里之間互不相識，只有上班時才會有與人交流相處的感覺。一下班，就又回到一個封閉的空間裡，與世隔絕。但是，人是社會動物，不能不和其他人聯繫，即便物質的溝通可以通過網路等方式實現，但物質之外，還有情感需求，這是網路和電話不能替代的。

精讀君認為，如果你是因為孤身在外而產生的孤獨感，可以試著學會和別人一起過節，參加一些公益活動，完善自己的社交領域，抑或是約幾個朋友一起聚會等等。總之，不要讓自己過渡沉浸在懷舊的情緒裡。

②制定計劃

美國《赫芬頓郵報》也曾針對這一問題，刊文給出過建議。

文中建議，我們可以制訂一個計畫，在節假日中給自己列個詳細清單，提醒自己應該做些什麼，目標不需很多，重點是提醒自己學會放鬆；堅持日常的生活規律，不要給自己製造更多的節日壓力，避免一到假期就睡得“昏天黑地”，否則會加重孤單情緒。

此外，精讀君認為，如果你在節日的時候，孤獨情緒氾濫。最好不要在別人面前強顏歡笑，一個人時感到孤單是正常的情緒，不要因為在節日中就掩蓋或者否認悲傷，可以借此機會與他人交流一下自己的感受，從而釋放孤單情緒。

將情緒釋放出來，常常是處理負面情緒的有效方法。

今天，又是一年一度的聖誕，你的“節日孤獨症”爆發了嗎？

【拓展閱讀】

即使無人可約，但有好書相伴，也從不曾覺得孤單。以下聖誕書單，哪一本是你最想抱回家看的？

1《聖誕頌歌》

講述一個吝嗇鬼不喜歡過耶誕節，卻在聖誕夜被三個聖誕精靈造訪：“過去之靈”、“現在之靈”、“未來之靈”，發生了天翻地覆的變化。本書是查理斯·狄更斯三部聖誕小說之一。這部作品深刻地改變了現代耶誕節在西方世界的地位和價值，狄更斯本人也因此被稱為“發明耶誕節”的人。

2《麥琪的禮物》

為了能在耶誕節送給對方一件禮物，丈夫吉姆賣掉了他的金表，買了一套梳子；妻子德拉賣掉了自己的長髮，買了一條白金錶鏈。他們都為對方捨棄了自己最寶貴的東西，而換來的禮物卻因此變得毫無作用了。 由“含淚的笑”到“含笑的淚”，愛是無私奉獻，即使只是生活在社會底層的小人物，在溫暖的感情面前，貧困可以變得微不足道。

3《聖誕假日》

查利·梅森在二十三歲這年獨自前往巴黎度過聖誕假日。本該輕鬆愉快的旅行，因為一名女子變成了一場超出他人生體驗的冒險，而查利也第一次認真地審視起生命的意義。一個關於愛情、藝術、政治、生命和苦難的故事。《星期六評論》推崇為毛姆最好的作品之一。

4《聖誕憶舊集》

本書是作者回憶童年往事的短篇故事集。作者斷續寫下的三個短篇仿佛一氣呵成，字句平樸，鄉愁綿延，在不經意的細節處催人淚下。本書是多年來人們在節日互贈的禮物，曾被拍成電視劇，兩度獲得艾美獎。

5《聖誕奇案》

聖誕前夜，李家一團亂，專橫的老李躺在血泊中，喉嚨被割斷了。家庭團聚就此破碎了。波洛發覺現場的氣氛不是哀傷，而且相互猜忌。似乎每個人都有理由憎恨這位死去的老人……典型的密室殺人案，這是愛葛莎特別為她的姐夫而作的真正的“血淋淋的暴力謀殺”，因為他總嫌其作品過於精緻文雅而使謀殺事件變得太“貧血”了。