誰說上班不能發呆？ 其實，發呆才是正道

【一】

在忙碌的一天工作過後，面對夜晚的靜謐，試想想：

早上上班時，你是不是一進到公司就開始覺得壓力山大，總是趕著時間，迫不及待地想把手頭上的事做完，害怕或者難以容忍發生意外狀況，否則脾氣就會失控，容易暴躁或失落？

接著，你把週一到週五安排得滿滿的，期望忙碌過後能夠騰出週末時間徹底休息，可後來發現整周馬不停蹄地工作還是會不可避免的帶來事與願違的結果，工作並沒有很好地完成；

最後，這種工作方式留給你的，只有滿滿的安排，效果不佳的工作成果以及疲憊不堪的身體......

據相關調查研究顯示，有九成職場人在工作中經常或偶爾感到“心累”，其中，忙忙碌碌卻又無所作為成為心累的主要原因。

可以說，如今繁忙的工作早已佔領了人們閒暇的時光，可為何忙忙碌碌過後，我們的工作成效如此之低呢？

【二】

當然，這並不排除個人能力、協作技能等相關因素。但精讀君今天要與大家分享的一個重要原因是：你太忙了，忙得你無暇放鬆。沒錯，無暇放鬆也是一個很關鍵的因素。因為人只有在心態放鬆的情況下，最佳效果才會出現，這也正是心理上的放鬆法則。

想必很多人都有過這樣的生活經歷：大熱天晚上停電，你躺在床上睡不著覺，大汗淋漓，備受煎熬，老在想著這該死的電什麼時候才來。而電總是在你著急的時候偏偏不來，但當你最後受夠了，人清靜了，安定了，也漸漸感覺涼快了，就在你快沉沉睡去的時候，電就來了。忽然間你的房裡燈火通明，電風扇轉起來了。這樣的情形，不是巧合更不是迷信，可以說這是放鬆之中，你期盼的結果。

情況相同，在面對堆積如山的工作時，如果你總是急於將其完成，也往往難以找出最佳的解決方案，結果自然不如人意。事實上，在緊張的工作節奏中懂得放鬆，反而有益於任務的完成。

需要注意的是，放鬆不是拖延。它們的區別在於：

拖延不能帶給你滿足感，它是一種心理學上的替代活動——你要完成的工作會不斷地縈繞在腦中，拖延可能令你暫時好受一點，但這一天過去，你心裡會很失落；

放鬆是一種有意識的選擇，可以是計畫好的中途休息，或者是等你這一天的事都做完了，而不是你做著做著走神了。放鬆當時感覺好，事後感覺同樣也好。

【三】

要做到放鬆，表面上看來是件容易的事，其實不然。因為當你面對的事情出現某種意想不到的局面或當你期盼某種結果時，你的精神會下意識地進入防衛性的緊張狀態。那麼我們該怎樣做才能讓自己放鬆呢？

其實，真正的放鬆應該從你的肌肉開始。以眼部為例，當你讀完這段文字後，把頭向後靠，閉起你的眼睛，然後默不出聲地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不要緊張，不要皺眉頭，放鬆，放鬆。”如此慢慢地重複通知自己，接著再重複念一分鐘......

你會注意到，經過幾秒鐘之後，你眼睛的肌肉就開始服從你的命令了。漸漸地，你會覺察到，有一隻無形的手把你身上緊張的情緒給挪開了。

雖然說起來令人難以相信，可是在這短短的一分鐘裡，你已經試驗過了放鬆情緒藝術的全部關鍵和秘訣。你完全可以用同樣的辦法放鬆你的臉部肌肉、你的肩膀、你的頭部乃至你整個身體。

事實上，放鬆的方式還有許多。在工作間隙，簡單的發會兒呆也是不錯的選擇。心理學家就曾指出，發呆是一種專注的無意識，對大腦來說是很好的放鬆機會。

【四】

放鬆除了有助於個人的工作、生活，對企業的管理與發展也至關重要。

19世紀末，有個名叫華萊士·雅培的醫學博士利用專業特長，以自己的名字命名創辦了一家小小的製藥廠。原以為藥廠一定會所向披靡，但一段時間下來，他才意識到自己的藥廠缺乏競爭力，效率也特別低下。思前想後，他找出了問題的關鍵——缺乏紀律。

於是，他狠抓紀律，制定了很多紀律方面的條款，甚至還規定員工們每天的飲水量，以盡可能地減少員工離崗上廁所的次數，另外凡是在工作時間講話的人，一律扣獎金。結果一段時間後，藥廠的經營狀況更加惡化了。對此，雅培先生十分鬱悶。

直到有一次，雅培先生接了一個大訂單，他興奮極了，回到藥廠後與員工們分享了自己喜悅。員工們都替他高興，七嘴八舌地討論了起來，嚴肅而沉悶的氣氛一下子變得活躍，因為心情好的緣故，雅培先生也沒有橫加阻攔。當天下班後，雅培先生統計報表，發現當天的效率居然比平時提高了一些。這引起了雅培的思考。想了很久之後，他得出一個結論：紀律適當放鬆一些，氣氛適當輕鬆一些，更能刺激員工們投入工作。

後來，雅培先生撤掉了原本在紀律上的諸多要求，他甚至還經常到車間裡去走一走，和員工們說幾個小笑話。就這樣，一個月後，整個藥廠的效率竟然提高了40%。現在，雅培創辦的雅培藥廠已經是全美國最大的藥廠之一，它在全球130多個國家設有分公司或分銷點，員工多達10萬。直到如今，“放鬆管理”依舊是公司重要的特色文化之一。

可以說，放鬆的心態拉進了雅培先生與員工間的距離，也讓員工更加愉快地投入到工作當中，可謂雙贏的局面。就如瑪律茲所說的：成功的法則應該是放鬆，而不是緊張。

【拓展閱讀】

1《小強升職記》

沒有嚴肅、刻板的說教，而是利用小說式的敘事手法，穿插圖表和小貼士，完整真實地記錄了小強學習、升職過程中的經驗和感悟。小強的經歷為萬千職場人士提供了游刃於職場的範本。

2《職場動物進化手冊》

書裡到處亂竄的是一群似曾相識的“動物”。在他們身上我們看到了自己的影子，同事的影子，主管的影子，老闆的影子。正是通過他們，作者創造了一種全新的“職場性格模型”。這本書想給你的，不是一面易碎的鏡子，而是一把鑰匙，去開啟那扇曾經緊閉的職業成功之門；或者說是一根繩索，幫你從職場的泥潭中脫身出來。

3《這些道理沒有人告訴你》

全書共分為八章，將面試擇業過程中的種種細節進行了充分的介紹，撥開“求職雲霧”指點“擇業迷津”。眾多面試者把面試的經過分享給讀者，構成了這本書最具特色的地方，使得這本書更具有高度的參考價值，更具有可操作性。

4《優秀到不能被忽視》

在書中，作者沿著一條清晰的邏輯，提出關於人生和職場的4大規則，教你一步步獲取自己的職場資本、自主力、使命感，讓你從探究自己是誰、工作意義是什麼、正確的工作是什麼中解脫出來，通過努力創建屬於自己的一切。本書是寫給每一個職場人的醒腦劑，也是在“雞湯”和“雞血”盛行之下對工作和人生的深度思考和探尋。

5《99%的新人,沒用心做好的50件事》

作者基於他總結的職場三原則，從方方面面為大家介紹了50個職場指南，改變你的工作態度，改變你的工作方法，它們將陪伴你的職場生涯，做你永遠的指南針。不管你是新人還是對職場感到厭倦或力不從心的“老手”，《99%的新人，沒用心做好的50件事》都將是你馳騁職場的指南。