月子餐竟然要這樣吃？你吃對了麼？

很多准媽媽在產後坐月子期間只知一味的為了產奶而每日吃大魚大肉，或是婆婆熬煮的下奶湯，但是每天這樣周而復始，卻不一定能保證奶水充足，卻往往因為油脂攝取過多而變得肥胖，可能在哺乳期過後身材也會很難或者較長的一段時間內很難回歸到原來苗條纖瘦的範疇了。

那麼很多媽媽可能會有所疑問了，要想平衡膳食又能保證產奶有沒有這樣的月子餐呢？給我來一套，那小編在這裡給各位媽媽們出出主意，共同來探討一下月子期間應該怎麼吃。

1.葷素搭配

每種食物所含營養物質和成分各不相同，所以在月子期間也不能一味的依靠大魚大肉進補法則來達到目的，而應該平衡飲食，多方角度進補，除了催乳的豬蹄、鯽魚大類的進補食材之外，其實還建議媽媽們這樣吃。

紫菜：幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

紅豆：促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

2.食補下奶

當然媽媽們在盡可能保證膳食均衡的基礎上，更大程度的保證產奶量，這時候我們的媽媽可以多喝補湯，例如鯽魚湯和豬蹄湯，這都是很有效果的催奶湯。

3.飲食禁忌

產後第一周，媽媽要禁食麻油、酒，因為會使疼痛加劇甚至產後出血；禁食人參、韭菜、小麥、麥芽及其製品，因為會出現有回奶現象；忌食生冷、寒涼食物或是油炸掃燒烤等較為刺激性的食物。

月子除了注意飲食，也要注意穿衣舒適，呵護分娩後的脆弱身軀，重要調養。

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