孕婦睡眠問題，竟關乎胎兒發育？

很多准媽媽在懷孕期間，沒有一個良好的睡眠，神經緊繃或憂慮問題常常會導致失眠等睡眠問題，而媽媽的睡眠問題其實往往不只是對自身方面的影響，更會影響子宮內胎兒的健康發育，所以一個優質的睡眠不僅是為自身好，更是關乎孩子發育的一個重要問題。那麼孕婦在懷孕期間怎樣才能有一個更優質的睡眠呢？

1.各小階段孕婦的睡眠過程中的睡姿問題

① 在懷孕之後的1-3個月，因為胎兒直接受外界作用影響不大，所以睡姿可隨意，但主要還是以仰臥和側臥為主，避免其他類似於趴窩或者摟枕等其他不良睡姿。

② 在妊娠中期，也就是4-7個月之時，睡眠時應當有意識的保護腹部，避免胎兒受外界壓力作用。在此期間，媽媽們只能選擇採取側臥位的睡姿。

③ 在妊娠晚期的時候，也就是8-10個月的時候，准媽媽需要謹記仰臥不可取！而要選擇採取靠左側臥的睡姿。

2.幫助入眠小技巧

① 我們的准媽媽們在睡眠時，首先應當的便是注意睡眠姿勢，因為一個好的睡姿不僅能起到保護胎兒的作用，左側臥是最適合媽媽睡眠的姿勢。

② 胎兒的胎動現象往往是導致准媽媽們無法入睡的一個重要因素，我們可以通過在腰腹部墊一個柔軟的枕頭來緩解，所以市場上很多側睡枕都應運而生，這樣做的目的是給腰部一個有效的支撐力，分擔腹部一部分的重量，便可以緩解力量以此來讓准媽媽進入睡眠。

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