跑步也會對身體造成傷害？

很多想跑步健身的小夥伴擔心跑步會讓自己的小腿變的粗壯，甚至對膝關節產生傷害。

其實，長期適度的慢跑運動，能夠很大程度上改善我們的身體健康。

簡單舉個例子：謝千鶴，奧運馬拉松國手

曾經因傷開刀四次，在此次2016年奧運女子馬拉松獲得參賽資格，這是謝千鶴第一次前往南美洲的巴西挑戰馬拉松，去過的或者是此次看了奧運會的小夥伴都知道當地氣候非常地悶熱，但是她在跑道上盡力奔跑過程中沒想到竟然全身幾乎抽筋，雖然身體一直想要停下來，但是依舊用堅持的意念完成了此次的挑戰。

這位被稱為不死鳥的女子馬拉松選手，一直堅持跑步，實際上女性朋友們應當向她學習，並不是也讓你去跑馬拉松而是堅持跑步，因為跑步能保持我們的身體機能，延緩衰老。

想要跑步首先你要有一雙好的跑鞋，當然運動前的熱身活動，以及運動後的拉伸活動也都是非常關鍵的，只要做好這些防護工作，就能預防運動所帶來的傷害。

推薦理由：運動鞋採用全網眼鞋面和直注式中底，為你締造卓越透氣性與輕質減震防護體驗。無論船襪與否，該款多功能運動鞋都能助你輕鬆應對步行要求。

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現在有更多的人出行願意選擇穿上運動鞋，跑步鞋，甚至在穿裙子時也依舊是運動鞋，不僅僅是為了跟隨潮流玩起運動風，更多的是為了自己舒適。

如果是長時間沒有跑步的可以在閒暇時先練習以下幾步。

第一：空氣椅子姿勢

持續30秒

第二：張開手臂深蹲

做20次

第三:簡易單腳深蹲

做20次

第四：單腳深蹲

左右各20次

第五：靠牆壁單腳深蹲

左右各做20次

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