簡單幾式與肥肉說拜拜

對於胖子或者是那些身材不是太好的人來說，每每看到自己身上的肉都會有種莫名的傷感，想要擺脫卻又懶的去堅持。

通常對於這樣的小夥伴們，我覺得《愛情公寓》裡胡一菲唱給曾小賢的歌是再適合不過了：肥胖是會呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基會痛，吃麥當勞會痛，連喝水也痛；肥胖是會呼吸的痛，它流在血液中來回滾動，後悔不減肥會痛，恨不節食會痛，想瘦不能瘦最痛。

其實啊，身材不好，身材偏胖並不可怕，對於這些胖妹紙們來說，只要管住自己的嘴，控制自己的飲食，然後勇敢的邁開腿，堅持進行運動，我想，好的身材必然是離你不遠了。

當然，小編我也知道，讓大家去做一些高強度的訓練肯定是不現實的，雖然能在短時間內達到瘦身的效果，但畢竟對於大家來說堅持下來是比較困難的。

想要瘦身，卻又不想太苦太累，大概百分之八十甚至百分之九十的妹紙們都是這樣的想法吧。

其實，這並不是大家異想天開，想要達到這樣的效果也是可以的，大家不妨嘗試一下火爆朋友圈的瑜伽瘦身法。

下面小編就給大家推薦幾個簡單有效的瘦身動作，幫助各位胖妹紙們擺脫這一身贅肉。

動作一：拱背伸腿

1、首先要平躺在瑜伽墊上，雙手自然放於身體兩側，注意的是膝蓋要繃緊。

2、慢慢將背部向上拱起，把脖子伸直，將頭部放在瑜伽墊上，然後雙手緊貼地面，注意調整自己的呼吸節奏。

3、然後將腿部向上抬起，最好與地面呈現一個四十五度的角度，同時將雙臂也抬起，注意此時要雙掌相對，並且要保證雙腿與雙臂達到一個平行的狀態。保持這個動作三十秒左右，然後放鬆休息。

▲有著細心、貼心、專業的設計，10MM加厚墊身，加倍防護，瑜伽墊背面強力防滑花紋設計，安全無側滑，閉孔發泡設計，緊致更耐用。

▲採用高密度TPE材質保證了墊子的回彈性能，有效緩衝運動時身體的衝力，能保護您的肌膚不受傷害，正面採用立體網蜂狀吸盤設計，能穩固掌面摩擦，有效防滑，背面採用波浪線紋設計，穩穩抓住地面，穩固體式。

這個動作能夠有效的鍛煉到腹部、腿部，並且還可以幫助我們打開胸腔，對於駝背和含胸也能起到很好的矯正作用。

動作二：體前屈

1、自然坐在瑜伽墊上，同時雙腿平放在瑜伽墊上，上身保持直立。

2、雙腿保持筆直的狀態，不要彎曲，上身盡自己最大的可能向前伸直。

3、腳尖儘量向後勾，雙手儘量向前伸，使雙手觸碰到自己的腳，然後保持十秒左右後恢復之前的坐姿狀態。需要注意的是，此過程中雙腿一定不要彎曲。

▲採用‘α’丁腈橡膠材質，堅固耐用，正面磨砂掌紋新突破，讓您在運動時貼合表層，防滑效果增至較往數倍。外柔內韌的材質，猶如含苞綻放的花朵那樣柔軟，強力回彈的設計，不會由於承重限制的重壓而無法恢復彈性。

▲練瑜伽時長期使用瑜伽襪可以保護前腳掌，並且起到防滑吸汗的作用，還能夠緩解前腳掌接觸地面的壓力。這款瑜伽襪底部有防滑顆粒，讓您練習時更舒適安心。

此動作能夠很好的拉伸腿部和背部的線條，瘦腿、瘦背輕鬆不在話下。

▲此款瑜伽服屬於高端定制， 獨特的立體裁剪技術以及嚴禁的做工，能夠完美展現你曼妙身姿彰顯尊貴氣質，更加自信。

▲這款瑜伽服絕對是你理想的選擇，運動亦時尚。女人因優雅而美麗，舉手投足間的姿態，由內而外散發出的格調，氣質的延伸，那種從容自在的人生態度，都是無可比擬的。版型簡約大方，呈現出苗條的線條，打造性☆禁☆感的S型曲線。

動作三：內女式

1、自然坐在瑜伽墊上，雙手自然放於身體兩側，雙腿前伸。

2、右腿保持不動，將左腿彎曲，使左腳的腳後跟放在右腿的大腿內側，並且保持雙腿都緊貼瑜伽墊。

3、雙手向右腳的方向伸直，儘量握住右腳，然後低頭使下巴至於鎖骨處。

4、繃緊腹部，調整呼吸，然後保持這個動作兩分鐘左右。

5、放鬆恢復最初的狀態，然後換另一條腿進行。

6、這個動作能夠很好的達到瘦小腹的效果，同時也能幫助拉伸腿部線條。

▲滿足、喜悅、安寧、優雅悄然而至，改變所有的一切。我們的情緒、肌膚、心靈、感受、態度，就是我們的整個世界，這就是運動能帶給我們的。而格寧瑜伽服的設計理念就是精選優質面料，做工精細，制衣過程中嚴格遵守每一道工序，貼身穿著，更舒適，更健康。

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