跑步選對球鞋，讓減肥更有效！

丫頭最喜愛的運動就是跑步了，尤其是慢跑和中速跑；

跑步不僅有利於減肥，還可以鍛煉自身的肺活量，使身形緊繃，對於腿部塑性、腰部減脂有著很好的效果；

最近，網上關於正確跑步姿勢和健康跑步的話題越來越熱，有人不禁會問：“跑步不健康嗎？”

並非如此，跑步是一項非常有益身心的運動，只是很多新手跑友往往會忽略跑步應有的正確姿勢；

一通胡跑，不但對健身、減脂沒有任何幫助，反而會對自身的膝關節、腳踝、腿部肌肉造成不可小覷的傷害；

所以，丫頭建議，跑步應“健康”！

【姿勢】：

跑步落地應選擇腳底的前中部落地，從前至後逐漸著地，千萬不可只用腳前部或是腳後部用力，這樣極易對腳骨造成傷害；

整體連貫的跑步姿勢有兩個重要的關鍵動作（如下圖）“提膝、蹬離”；

這兩個動作可以讓發力點從身體的最底部拉到身體上部，讓整個身體都處於運動狀態當中；

跑步的時候切記千萬不要用腳底摩擦地面，這樣不僅容易失去平衡摔傷，也會使得膝蓋打不開，造成硬性傷害，各位跑友千萬注意！

跑步是一件極其輕鬆舒適的運動，我們應該享受其中，讓身體處於放鬆的狀態；

在跑步鞋的選擇上也是要謹慎待之；

跑步的選擇最關鍵的一點就是【舒適】！

不要只為了好看，第二點就是【減震】！

丫頭推薦幾款跑鞋，各位跑友以作參考：

【安德瑪】

安德瑪UA SpeedForm Gemini 3是一款以減震為主打的系列；

內部後跟承托架輕質舒適，改善了結構和普通支撐的生硬；

SpeedForm Gemini 3除了適合公路跑，也完全可以承受跑道的強壓跑！

半馬後，減震效果依舊；

【 聖康尼 】

聖康尼比較優秀的就是【穩定】；

此款HURRICANE ISO 3屬於中性支撐跑步鞋，慢跑為主，全程馬拉松輕鬆消耗，比較輕盈；

ISO 屬高級款，其穩定支撐性能十分突出，整個回彈能力也特別好，腳感不擁擠，舒適，就是價格不太親民；

VALOR系列屬於聖康尼中較為親民的咖位了；

減震效果可以滿足日常使用，透氣效果很突出，健身房等室內的優選；

【亞瑟士】

和聖康尼相似，亞瑟士同樣適合馬拉松使用；

GEL-NIMBUS 19緩衝，丫頭的日常款，每日16km公路跑，17日後輕鬆度如初，欣慰；

彈性中底和防衝擊是丫頭最為滿意的地方；

GEL-NIMBUS 19 GS男女款都有，價格也是比較親民的；

中部回彈很輕盈，半馬可用，更高路程暫未得到回饋，但是很值得期待；

以上是丫頭整理的幾款跑鞋資訊，希望可以説明大家在選擇跑鞋的時候有所幫助；

冬天已走，春天已來，強身健體，跟丫頭一起~！