今晚我們不吃蔬菜，晚餐吃肉吧！

不好意思啊，減肥總是要你們吃蔬菜沙拉，其實晚餐也可以豐富多彩多肉肉，不只一個沙拉碗裡的花花世界~

鮮蝦動物蛋白質豐富，豆腐植物蛋白質滿足，餐後水果不能少，紅薯粗糧植物纖維高，通便排氣。

把西葫蘆切成細麵條狀，口感變柔軟又不失爽脆，牛肉丁用耗油稍稍燜制，就是一碗紅燒牛肉麵啦~

健身的好朋友雞胸肉又來了，白水煮和白豆腐混合，雖然看著白慘慘的不誘人，撒點細鹽黑胡椒粉，淋點橄欖油，其實很美味。

綠油油的蔬菜沙拉，別擔心，這回是油煎雞胸肉香噴噴，加一點蠔油美味，蔬菜裡有油的咸香味，滿意了吧~

碗裡有3種顏色以上總是更有胃口，雞蛋豆腐結合香煎的金銀豆腐，鹹味掌控有萬能的火腿丁，西蘭花胡蘿蔔丁也能快樂吃掉。

開飯啦開飯啦，用粗糧糙米代替大米，澱粉熱量不高不長脂，久違的燜排骨自然是要長條的，兩手抓著啃，再來口湯，爽口蔬菜也美味。

這次是不能多見時常想念的好朋友火腿丁，配上蔬菜其實效果比雞肉要好，本身自帶略重口鹹味，襯得蔬菜越發香甜多汁。

三種煎物，吃完這餐要更加油了！不管什麼食材，只要加點油用火烤，都能讓人有吃的欲望，配上香甜蒸玉米，顆粒飽滿，多汁鮮嫩。

這些晚餐好菜譜，一天一種輪著吃，自己也可以隨意搭配，保證低脂肪低熱量豐富營養就好！

☆☆☆火腿

大火腿一個看著就有食欲，外層脆皮炭火熏香味，精瘦火腿肉質鮮嫩。大塊吃小切丁都行，減肥瘦身小仙女們還是切片吧，薄薄一片看著大，視覺滿足不怕吃多。天津人都知道國順吧，小時候常吃，家鄉味道十足~

☆☆☆牛肉罐頭

午餐肉罐頭只認梅林，快手菜加餐方便快捷，6罐裝便宜實惠。這個是牛肉的，減肥自然要吃營養更好的，喜歡肉裡的顆粒，嚼起來食感更豐富。可以直接作為鹹味調料，蔬菜裡不用加鹽啦。

☆☆☆雞胸肉

你的瘦身好夥伴雞胸肉再次上線，用自己的大胸雞換你好身材不變。沙拉裡用的雞胸肉應該撕成小條，可以和水果蔬菜一口吃掉，無需擔心肉吃多。 在今天的晚餐裡，終於出現煎雞排了，記得加點蠔油更美味喲！

☆☆☆玉米片

玉米中含有長壽因數，能延緩衰老，總之粗糧都好。酥脆小粒的玉米片，早餐泡牛奶，晚餐混優酪乳，開胃有營養。傳統磨坊玉米粉研磨玉米粉，低溫烘焙製成，粉質細膩，泡奶口感綿軟，美味得很~

☆☆☆蔬菜水果乾

每逢忌口倍想吃，尤其爆炒煎炸，越重口越好，一個不留神就破戒了。讓水果蔬菜幹來幫你，脫水後很甜很香，原本的味道沒改變，香脆酥口，讓你想吃蔬菜停不下來！

☆☆☆原味夏威夷果

一般吃夏威夷果等堅果類，都是用油和鹽炒制過的，好吃是好吃，上火熱量也更高。試試自然原味的，無添加劑醇香奶味，大粒果仁塞滿齒間，美味可口。幾顆碾碎撒在食物上面，別有一番滋味。

☆☆☆骨瓷盤子

美食配好盤這句話不用我說了吧，簡單的缽體造型， 白色系列釉面光滑清涼，藍色啞光低調奢華， 不僅僅是餐具，也是裝飾品。 套裝餐具藍白配，一萬句“我愛你”，抵不過一頓“我喂你”，打造二人世界的米其林。

☆☆☆不銹鋼刀叉勺三件套

木質把手不傳熱，不銹鋼易清洗不發黴。原木色調小清新，木器有種生命的素雅感，自然溫潤，在悠長歲月裡靜靜沉澱成細膩紋理。

每一道食物都應該有屬於它的合適餐盤，每一個想瘦的MM都應該有屬於她的減肥三餐，精緻生活就是如此，變美吧，小仙女們！