減肥光運動還不夠，低卡食物的攝入量才是關鍵

2016年的維密天使剛剛落下帷幕，你是否也豔羨著模特的身材，看著那完全0脂肪的身材是否也和小編一樣就差沒流口水了，分分鐘都希望自己能有那樣的身材。

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既然想做就要去行動，不然怎麼能讓大好的青春年華就這麼白白辜負了。在自己最美的年華讓自己綻放屬於你的自信和光彩，運動搭配低卡食物攝入才是減肥的正確打開方式，當然還有生活的小習慣也有很關鍵的督促作用

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1、

晨起喝一杯溫開水

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2、

看食物含量

3、

少量多餐

4、

早餐稱體重

5、

每天運動

1小時

小編以前也是吃東西從不看含量的，直到開始減肥的時候買東西的時候開始關注含量，看著糖果裡面的卡路里小編就會想起要運動

1個小時才能消耗300卡路里就會默默的放棄拿包糖果，選擇其他低卡的食物

​今天小編就和大家分享幾款不錯的低卡食物，不僅能滿足你的口腹之欲，還不用擔心會長肉，尤其是在減肥期間，消耗和攝入的能量是至關重要的！

TOP1、哥本哈根套餐食材低脂無油雞胸肉

哥本哈根減肥法又成為丹麥減肥法，開始是專門 針對BMI超過30以上的使用的，利用高蛋白和低碳水化合物，讓低碳水化合物減少葡萄糖的生產，蛋白增加肌肉的生產，從而達到減肥的目的

這款低脂的雞胸肉為你提供優質的蛋白質的攝入來源，肉質細嫩，蛋白質豐富，既能滿足你想吃肉的欲望，又不用擔心長肉

​TOP2、森林奶油-牛油果

牛油果，被稱為“森林的牛油”，果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水準，另外牛油果所含的維生素、也算對美容保健也很有效果。

這款從墨西哥進口的牛果口感醇香軟糯，入口糯膩，用來減肥最好的方法果醬塗抹在三明治上面，牛油果種富含豐富的高熱量，一次食用1-2個左右就可以了

TOP3、全面低脂麵包

​對於吃貨而言對於麵包和蛋糕完全是沒有任何抵抗力的，聞著那淡淡的小麥的香味就再也不想挪開腿了，而普通的麵包中富含的熱量實在是太多了，因此在減肥期間肯定會優先選擇全麥低脂麵包

​這款無糖無油的全麥粗糧麵包口感比較粗糙和扎實，是低QI主食健康代餐的不錯 選擇，不添加任何的添加劑和防腐劑，可以在中間加入一些水果來豐富整體的口感也不是不錯的

TOP4、祛濕紅豆代餐粉

在現代生活中我們經常生活在空調房和電腦前面，容易導致體內濕氣過重，出現很多浮腫的情況，最容易讓人看起來很胖乎乎的造成虛胖的情況，每日給自己沖泡一杯紅豆薏米代餐粉是不錯的選擇

這款原味的穀物雜糧粉自然營養，粉質非常細膩散發著五穀的原香，口感香甜，可以做一份不錯的營養早餐，有很好的排毒祛濕氣的效果，讓臉色更紅潤。

​TOP5、蘋果

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蘋果有“活水”之的稱呼，它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，因此在民間流行每天一蘋果，醫生遠離我的說法，而蘋果減肥法基本上是大家公認的，蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康

​這款來自山東煙臺的大蘋果果形端正飽滿，個大皮薄，可以帶皮吃，果香濃郁散，口感爽脆